身體亞健康 薦超給力6食療方
現(xiàn)在大多數(shù)人的身體都處于亞健康狀態(tài)，亞健康怎么辦呢？吃什么治療亞健康？亞健康的表現(xiàn)有哪些？下面小編給大家推薦一些亞健康食療方，一起到下文看看 。
身體亞健康 薦超給力6食療方
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽 。《神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命 。蓮子有補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效 。
現(xiàn)代人壓力大，加之飲食不規(guī)律、鍛煉不積極，常處于亞健康狀態(tài) 。如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起各種疾病 。小編為您總結(jié)了六種可以治療亞健康狀態(tài)的食療方法 。
心火旺盛，常致心悸、心煩、心神不寧 。蓮子糕可以幫你安神靜氣，養(yǎng)心至寧 。
1.心神不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽 。《神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命 。蓮子有補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效 。
食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕 。每日服食能延年益壽，安神養(yǎng)心 。
小貼士：蓮子心脾胃虛者慎用
中醫(yī)講究“望聞問切”，一看你臉色晦暗、發(fā)黃，就知道身體狀況不佳啦！還不趕快調(diào)理一下？
2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹
銀耳能潤肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用 。
食療方：水發(fā)銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味食用 。
補充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹——清熱下火
當(dāng)氣候變化、壓力困擾或飲食不調(diào)時，都容易出現(xiàn)一些上火癥狀 。肺火上升則會出現(xiàn)咳嗽、黃痰、咯血等癥狀 。百合、雪梨、蜂蜜都是養(yǎng)陰潤肺佳品 。
3.輕微干咳：糯米百合甜杏粥
中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒 。入心、肺二經(jīng)，為清補之品 。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效 。
食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可 。
補充食療方：百合三豆湯——祛斑又養(yǎng)膚
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用 。
食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火 。
小貼士：吃梨也有講究！梨也分雌雄，你知道它們的區(qū)別嗎？飯前飯后吃梨，功效也不一樣哦！
經(jīng)常感覺容易疲倦，身體虛弱，每次感冒你總是打頭陣，這是身體提示你要多注意健康了 。西洋參溫和滋補，能夠幫助身體抵抗疲勞，有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把 。
5.身體虛弱：西洋參粥
西洋參，又叫花旗參 。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力 。
食療方：人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜，還能溫和滋補 。
小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但并非人人適宜服用，藥不對癥，也會起到反作用 。如果身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的 。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時，就應(yīng)避免服用西洋參，否則就會加重病情 。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效，也不宜與其他藥物同時服用 。
6.大便干燥：芝麻粥
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不干燥 。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚 。
食療方：玉米面粥煮開后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一點用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成 。
教你幾招看自己是否亞健康
亞健康并非疾病，但是的確讓人感覺很難受，像生病了一樣 。你的身體是否處于亞健康狀態(tài)？今天小編教大家?guī)渍校瑴y出自己是否處于亞健康 。
1、鞠躬和心臟健康
我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是最好的方式 。
當(dāng)我們身體直立的時候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續(xù)做20個，連續(xù)測試三次，然后將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10，這就是最后的結(jié)果 。
如果答案是在12以上，建議立即去就診，因為心臟功能較弱的人，我們最好可以進(jìn)行一些輕微的有氧運動，并多家注意心態(tài)的調(diào)試 。
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