治便秘7偏方 排腸毒助瘦身
便秘 ， 是腹部脂肪堆積的一大原因 ， 也是女性減肥過程中容易出現(xiàn)的問題 。若不及早治愈 ， 就會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán) 。那么 ， 便秘怎么辦-下面就教你幾個(gè)防治便秘妙招 ， 助你擺脫便秘 ， 早日成功瘦身 。
如何治療便秘-
【治便秘7偏方 排腸毒助瘦身】西梅汁
研究表明 ， 由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素 ， 使得飲用天然的西梅汁 ， 可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 增加排便次數(shù) ， 緩解或預(yù)防便秘 。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn) ， 雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同 ， 但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效 ， 是任何其他食物所無法比擬的 。長(zhǎng)久以來 ， 西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù) 。同時(shí) ， 由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒 ， 港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁” 。
魔芋 蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁 ， 放到鍋里用小火烹制湖狀 ， 裝到容器里 ， 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制 ， 每天早晨空腹兩勺 。一定要堅(jiān)持 ， 可治療久治不好的便秘 。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水 。早上起床后喝2-3杯冷開水 ， 即能消除便秘 。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射 ， 開始了大腸的蠕動(dòng) 。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收 ， 致使大便變得又干又硬 ， 喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分 。
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁 ， 是一種許多人喜愛的水果 。梨富含維生素A、B、C、D和E 。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10% ， 鉀的含量也不少 。同蘋果一樣 ， 它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑 。梨雖然很甜 ， 但是它的熱量和脂肪含量很低 ， 極適合愛吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維) ， 它是非可溶性纖維 ， 能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病 ， 可以凈化腎臟 ， 清潔腸道 ， 長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨 ， 并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌 。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便 ， 喝涼開水300-500毫升 。站立 ， 兩腳與肩同寬 ， 身體放松 ， 右手掌心放在右下腹部 ， 左手掌心放在右手背上 ， 從下腹部按摩上提至右季肋部 ， 推向左季肋部 ， 再向下按摩到左下腹部即可 。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30-50遍 ， 按摩時(shí)無需壓力過大 ， 只需輕輕按摩即可 。剛開始可能效果不大 ， 只要堅(jiān)持此法 ， 10天后均可見效 。堅(jiān)持每天做一次 ， 30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果 。
卡捷運(yùn)動(dòng)卡捷運(yùn)動(dòng)
做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉 ， 像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作 ， 每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些 ， 然后放松10秒 ， 如此收縮一放松共三次算一輪 ， 每天應(yīng)鍛煉10輪 。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后 ， 還可增加輪次 。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后 ， 輪次可不再增 ， 但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪 ， 或每周三輪 ， 使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力 。
飲醋療法：
米醋30毫升(約兩大勺) ， 蜂蜜兩勺 ， 攪拌3-5倍的水 ， 每餐后飲用 。
醋可以促進(jìn)排便 ， 但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸 ， 所以要稀釋后飲用 。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量 。
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