91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

經(jīng)期調(diào)理食療八帖

月經(jīng)期間 ， 抵抗力下降 ， 情緒易波動 ， 有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。
因月經(jīng)失血 ， 尤其是月經(jīng)過多者 ， 每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。因此 ， 在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi) ， 應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品 。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品 ， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等 。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品 ， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品 。
有食欲差、腰痛等癥狀時 ， 飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品 ， 如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營養(yǎng)平衡 ， 應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主 ， 不僅味道鮮美 ， 易于吸收 ， 且營養(yǎng)破壞較少 。
行經(jīng)期間 ， 飲食上還應(yīng)注意以下幾點：
1.忌生冷食物 ， 宜食溫?zé)?。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 血得熱則行 ， 得寒則滯 。月經(jīng)期食生冷 ， 一則有礙消化 ， 二則易傷人體陽氣 ， 導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生 ， 寒性凝滯 ， 可使經(jīng)血運行不暢 ， 造成經(jīng)血過少 ， 甚至痛經(jīng) 。即使在酷暑盛夏季節(jié) ， 經(jīng)期也不宜吃冷飲 。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?nbsp;， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品 ， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品 。
2.忌食酸辣刺激食品 。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞 ， 消化功能減弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用過酸和刺激性較大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3.要防止缺鐵 ， 葷素搭配 。鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成 ， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多 ， 進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富 ， 而且生物活性較大 ， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵 ， 吸收率較低 。所以 ， 月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配 ， 適當(dāng)多吃些動物類食品 ， 以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要 。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后 ， 感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng) 。痛經(jīng)發(fā)生的原因 。或因您飲生冷 ， 或因外受寒潮 ， 或因氣血失調(diào) ， 氣機(jī)不暢 ， 血行受阻 。因濕熱蘊(yùn)結(jié) ， 肝郁氣滯所致者 ， 常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn) 。在發(fā)作時 ， 宜治標(biāo)止癇 ， 待疼痛減輕 ， 以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果 。現(xiàn)介紹幾種食療方法 。
1.姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈 ， 干姜切碎末 ， 大棗去核 ， 加紅糖煎 ， 喝湯 ， 吃大棗 。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效 。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑 。
2.山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 紅糖30克 。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi) ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗時 ， 加入紅糖 ， 調(diào)勻 ， 煮沸即可 。
功效：具有溫經(jīng)通脈 ， 化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華 。
3.韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克 ， 紅糖100克 。
作法：將鮮韭菜洗凈 ， 瀝干水分 ， 切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內(nèi) ， 加清水少許煮沸 ， 至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi) ， 即可飲用 。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng) ， 并可使皮膚紅潤光潔 。
4.月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵 ， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜 ， 泡之代茶 。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效 。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥 。
5.姜汁薏苡仁粥

推薦閱讀