吃什么補血 3食療補血
你想要擁有紅潤的肌膚嗎？那就趕緊來補補氣血吧！你知道補血的食物有哪些嗎？吃什么補血效果好呢？今天小編就為大家?guī)砹艘恍┭a血的食物和補血食療方 ， 趕緊跟著小編去下文看一看吧！
補血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣 ， 黑色和紅色的食物多有補血的功效 。黑色的食物入腎 ， 有助于腎藏精納氣 。腎藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于腎 。至于紅色食物補血 ， 理論則源于“以形補形 ， 以色補色” 。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng) ， 有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效 。食用芝麻 ， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能 。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經(jīng)絡 。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用 。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜 。
四、藕
藕性溫和 ， 鮮藕止血 ， 熟藕補血 。蓮藕 ， 生吃可以清熱涼血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 養(yǎng)血 。有口鼻出血的病人 ， 可以緊急服用新鮮的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。女性多吃蓮藕有好處 ， 但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕 。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉 。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng) ， 是補血和改善腎虛的上好食物 。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣 ， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣 。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。如果是心脾氣血雙虧 ， 面色無華 ， 疲乏無力 ， 沒有食欲 ， 大便發(fā)溏 ， 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益 。如果記憶力減退、睡眠不好 ， 容易感到恐懼 ， 這是心血不足的表現(xiàn) ， 可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克 ， 白糖500克 ， 桂圓肉搗爛 ， 和白糖攪勻 ， 隔水蒸熟成膏狀 ， 早晚一小勺用溫開水送服 。
七、黑豆
助益腎生髓化血 ， 也可以增強脾胃運化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力 。
八、黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目 。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補虛損 ， 養(yǎng)陰血 ， 大補氣血 ， 對陽虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了 ， 一個月最多兩次 。容易上火者不能長期服用 。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀 。紅糖性溫 ， 適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用 。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
補血的食療
補血食療：四物烏雞湯
四物湯是補血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑 ， 也是婦科最常用的藥物 。中醫(yī)學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容 。關于四物湯有很多種做法 ， 今天小編要為大家?guī)淼氖撬奈餅蹼u湯的做法 。
材料：烏雞1只 ， 四物中藥包 ， 姜片
做法：
1.烏雞洗凈除去內(nèi)臟放入砂鍋 。
2.中藥包用清水沖洗后放入砂鍋中 。
3.將姜片放入砂鍋中 ， 大火煲20分鐘后小火煲1小時 ， 調(diào)入適量食鹽食用 。
功效：四物湯由當歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成 ， 是女孩子補血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑 。
補血吃什么好
補血食療：雙色補血湯
醫(yī)學研究證明 ， 常吃豬血能延緩機體衰老 ， 提高免疫功能 ， 清潔人體新陳代謝所產(chǎn)生的"垃圾" ， 有人體"清道夫"之美稱 。另外 ， 豬血富含鐵 ， 對貧血而面色蒼白者有改善作用 ， 是排毒養(yǎng)顏的理想食物 。女性常吃豬血 ， 可有效地補充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì) ， 防止缺鐵性貧血的發(fā)生 ， 從而使自己面如桃花 ， 活潑輕盈 ， 這是任何高級化妝品都無法相比的 。
材料：豬血100克 ， 豆腐100克 ， 韭菜1小把 ， 骨湯 ， 姜絲 ， 蒜片適量
做法：
1、豬血和豆腐洗凈后 ， 分別切成小塊 ， 韭菜洗凈切成段 。
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