燉母雞PK燉公雞 坐月子哪個最滋補( 四 )
3. 少食多餐，不可貪吃 。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃 。
4. 最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品 。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補 。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量不食用人工合成的各種補品 。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質 。
【燉母雞PK燉公雞 坐月子哪個最滋補】5. 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲 。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分 。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲 。
6. 避免辛辣和容易產生脹氣的食物 。產后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果 。
8. 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量 。對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身 。
9. 保證補鈣補鐵的食物攝取量 。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克 。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等 。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等 。
10. 產后兩個星期內避免大魚大肉 。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類 。不過比較油膩的湯也要謹慎食用 。
11. 瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用 。不食用生冷的食物 。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用 。或者是將水果煮成水果茶飲用 。
Tips 產后為什會出汗？
懷孕期間，準媽媽體內的血容量增加，使大量的水分潴留在身體內 。分娩以后，新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利于產后機體的康復 。這種大量出汗的現(xiàn)象屬于正常的生理現(xiàn)象，不用擔心，大約10天左右，這種現(xiàn)象就會自然銷售了 。
總結：綜上所述，坐月子期間，一定要調理好身體，不管是吃穿用，都要有所講究，這樣才能保證不再月子里落下病根 。
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