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煙民養(yǎng)生策略 必備三潤肺食療方( 二 )


9.菜花——含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強(qiáng)分解致癌特質(zhì)的能力 。
10.太子參——可增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用 。對吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用 。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克 。
煙民的水果養(yǎng)生法
吸煙會消耗維生素，所以多吃水果對于煙民來說也是很有益處的 。不同的水果含有不同的營養(yǎng)成分，適合不同職業(yè)的煙民食用 。吃對了水果，讓煙民的抗氧化戰(zhàn)斗更加事半功倍 。
適宜司機(jī)煙民：
柿子含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成，還能幫助經(jīng)常吸入廢棄的司機(jī)排除體內(nèi)毒素 。
適宜從事體力勞動的煙民：
菠蘿有消炎消腫的作用，還能改善血液循環(huán)，可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù) 。
適宜從事服務(wù)行業(yè)的煙民：
香蕉能緩解緊張情緒，提高工作效率，降低疲勞 。多吃香蕉，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情 。
適宜白領(lǐng)煙民：
梨含有豐富的維生素A，E和B2，對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處 。
適宜女性煙民：
芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，令女性煙民不在擁有“香煙面孔” 。
適宜老年煙民和容易受二手煙影響的孩子：
獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍多，多吃獼猴桃，可以更好的提高免疫力 。
溫馨提示：
1、這些具有生津止渴、潤肺去燥等功效的水果大多是性寒的，脾胃虛寒者不宜過多食用;
2、水果不宜在飯后馬上食用，容易給消化系統(tǒng)造成不良影響，另外柿子不可空腹吃 。

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