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女性4大月經(jīng)周期的食療秘方

月經(jīng)是每個女人都會有的事情，從青春其到更年期一直伴隨著廣大的女性朋友們，月經(jīng)周期護理好對我們的身體會有很多好處的，但是往往很多女性朋友們都忘記了這一點，導(dǎo)致了痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等一些癥狀的發(fā)生，這給我們的生活帶來了許多不便，接下來小編給大家推薦一些關(guān)于經(jīng)期護理的一些食療方法，希望能夠幫助到每個女性朋友們哦 。
月經(jīng)周期的食療調(diào)理法
女性這個生理現(xiàn)象有一定的規(guī)律性，月經(jīng)周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天，約可大致分為4階段：
1.水腫期
即月經(jīng)第1-7天，不宜吃補，平常可以多喝溫開水，或是玫瑰花 馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等 。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫 。
2.排卵期
即第8-14天，應(yīng)該多多補充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強化及恢復(fù)體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等 。
◆四物湯：用法因人而異喔！
通常經(jīng)血多的人會減少或不用當歸或川芎，血虛的人會將熟地改為生地，所以最好還是請教中醫(yī)師對癥下藥比較好 。
◆當歸：通常會用全歸來補血活血，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤 。
3.濾泡期
即第15-20天，以平補為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等 。另外也可以喝決明子、山楂 。
一方面強化利水、一方面也可以減肥喔！因為這段期間是減肥的最佳時機！如果能控制飲食加上運動，減重效果會最好 。
4.月經(jīng)前期
即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫熱水澡 。此時，不能吃熱補(如高麗參，高麗參的吃法：高麗參可有多種食用方法，可以與乳鴿一起燉，也可以直接嚼食，嚼食時以一、二片高麗參含于口中細細咀嚼 。)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果)，這些食物會使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，造成腹痛、經(jīng)血無法排除干凈 。
小貼士：
*痛經(jīng)怎么辦？
可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，并少吃油膩、生冷、刺激的食物 。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿卜、辣椒等 。
*月經(jīng)過多怎么辦？
平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合 。。。等清涼的食物 。月經(jīng)過多都必須調(diào)經(jīng)1-3個月，情況才會改善，通常月經(jīng)的第3天中醫(yī)師會用川芎、當歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調(diào)理 。
*月經(jīng)過少怎么辦？
忌生冷食物，平常可以吃大棗蓮子湯、豬肝湯來補血，也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調(diào)里，醫(yī)會在月經(jīng)來前用桃紅四物湯，讓經(jīng)血多一點 。
緩解痛經(jīng)的食療方
女人每個月總有那么幾天會身體不適，甚至還會出現(xiàn)痛經(jīng) 。大多數(shù)女性已經(jīng)習慣痛經(jīng)，在這幾天忍一忍就過去了 。專家提示，女性痛經(jīng)可能是由于婦科疾病引起，所以不可一忍再忍 。中醫(yī)稱本病為“經(jīng)行腹痛”，有虛實之分 。
下面為大家介紹幾種緩解痛經(jīng)的食療，要好好學習，讓痛經(jīng)和自己說拜拜！
烏豆蛋酒湯：
材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升 。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可 。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能 。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效 。
姜艾薏苡仁粥：
材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克 。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟 。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng) 。
姜棗紅糖水：
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎 。喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效 。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑 。
山楂酒：
材料：山楂干300克，低度白酒500毫升 。
做法：將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用 。每次15毫升 。浸泡期間每日搖蕩1～2次 。
功效：有健脾、通經(jīng)功效 。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進身材和皮膚健美 。
姜棗花椒湯：
材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克 。
做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯 。飲用，每日一劑 。

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