初春飲食調(diào)養(yǎng) 緩解便秘七款有效食療方法( 二 )
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量 。
制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用 。
功效：清熱潤(rùn)腸通便 。
六、蜂蜜番薯
材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量 。
制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟 。然后將已熟的番薯放進(jìn)碗中，淋上蜂蜜食用 。
功效：益氣，潤(rùn)腸，通便 。
七、四子通便茶
材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克 。
制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲 。
功效：行氣，軟堅(jiān)，通便 。
四招助你對(duì)抗便秘困擾
用手輕揉小肚子
【初春飲食調(diào)養(yǎng) 緩解便秘七款有效食療方法】起床排空小便后站立，兩腳與肩同寬，身體放松，按順時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩30~50遍，堅(jiān)持每天做1次，10天后可見效 。
早起大口喝杯涼開水
早上起床后喝杯涼開水，既補(bǔ)充了身體所需的水分，水進(jìn)入胃部之后又會(huì)引起胃―大腸反射，加快大腸的蠕動(dòng) 。
飯后喝點(diǎn)蜂蜜醋水
米醋約兩勺，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每頓飯后喝一杯，可以促進(jìn)排便 。
飯后水果要吃梨
梨富含非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以清潔腸道，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌 。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用 。
總結(jié)：治療便秘最好的方法就是食療了，這樣既對(duì)身體健康有好處，還能快速緩解便秘 。因此，小編以上推薦的這些食療秘方，大家可以試一試，吃一吃，很快你就能排除便秘?zé)懒?。
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