“兩個(gè)一 兩個(gè)二”竟能夠快速降低血壓
高血壓是中老年人常見(jiàn)的慢性病，飲食的調(diào)整對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)非常重要 。專家認(rèn)為，高血壓患者的飲食應(yīng)該低鹽清淡，不宜過(guò)飽 。
高血壓的食療方法很多，心血管專家向大家推薦“一皮一心，二黑二青”食療方 。簡(jiǎn)單實(shí)用，一起來(lái)看看~
一皮一心
西瓜皮、蓮子心
01 西瓜皮：解暑降壓
中醫(yī)認(rèn)為，西瓜味甘性寒，歸心、胃、膀胱三經(jīng)，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效 。
中醫(yī)稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，在清暑滌熱、利尿生津、降壓等方面的作用遠(yuǎn)勝于瓜瓤 。
推薦吃法：醋泡西瓜皮
取鮮西瓜皮250克，削去內(nèi)層及外層青皮，切成一厘米寬長(zhǎng)條，食醋500克，把西瓜皮放在食醋中浸泡4小時(shí)，吃西瓜條，每日一次 。
2 蓮子心：降壓去心火
蓮子心味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓 。蓮心還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠 。
推薦吃法：蓮子心泡茶
用蓮心1~2克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓 。
二黑二青
黑木耳、荸薺
芹菜、菠菜
1 黑木耳：清血管、穩(wěn)血壓
被稱為“素中之葷”，黑木耳的降壓作用不是直接的，而是疏通血管 。
木耳含活性成分，可降低膽固醇，防止血管堵塞；血管清爽了，有利于穩(wěn)定血壓 。
推薦吃法：“三色寶”降壓水
1、黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中 。
2、加冰糖、枸杞子各20克及適當(dāng)清水，上鍋蒸30分鐘 。
3、取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可食用 。
4、當(dāng)點(diǎn)心分早晚兩次服用 。
適用人群
適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化的患者 。
2 荸薺：抗癌、降血壓
一種食藥作用兼具的好東西，對(duì)抗癌、降血壓都有效 。荸薺可當(dāng)水果吃，也可做湯飲 。
推薦吃法：“圓滑溜須”飲
荸薺、海帶、玉米須一同煎服，對(duì)降壓很有作用；玉米須可用玉米棒代替 。
3 芹菜：緩解高血糖頭疼
常吃芹菜可緩解高血壓引起頭痛、頭脹；芹菜根用水煎服，效果很好 。
推薦吃法：芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克，食鹽，味精適量 。
做法：將芹菜和粳米一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥 。再加入適量調(diào)味品即可 。
4 菠菜：防治高血壓心臟病
我們一直提倡高血壓要低鈉飲食，因?yàn)楦哜c低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用 。
而菠菜中富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，尤以鉀的含量較高，可緩解高血壓因鈉攝入過(guò)多所造成的損害 。
此外，菠菜中還能增加人體血管彈性和促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防心臟病的發(fā)生 。
推薦吃法：涼拌菠菜
1、菠菜洗凈放開(kāi)水鍋里燙下?lián)瞥鰯D凈水份 。
【“兩個(gè)一 兩個(gè)二”竟能夠快速降低血壓】2、取一大碗放菠菜，鹽，醋，糖，麻油，蒜，辣椒油拌勻即可 。
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