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飲食調(diào)理美白超有效 讓你變身“白雪公主”

夏季我們的皮膚很容易被曬黑 ， 因此夏季美白成了許多愛美美眉當務之急 ， 如何美白效果好呢？吃什么美容護膚祛斑？下面小編給大家推薦一些美白的方法 ， 和皮膚美白飲食法 ， 一起去看看！
飲食調(diào)理美白超有效 讓你變身“白雪公主”
正所謂一白遮三丑 ， 白皙的皮膚是美麗的標準之一 。但是 ， 到了夏天 ， 皮膚又要再一次接受烈日的考驗 。怎樣做好皮膚美白工作？愛美網(wǎng)健康頻道分享 ， 飲食美白方法 ， 通過食補方法 ， 讓皮膚維持正常代謝 ， 提升肌膚抗氧化能力 ， 讓皮膚嫩白不長斑 ， 保持紅粉緋緋好狀態(tài)！
提早做美白保養(yǎng) ， 讓皮膚代謝正常 ， 到夏天也較不易長斑 ， 宜多吃奇異果、芭樂等富含維生素C的蔬果 ， 以及紫米、香蕉等甘味食物 ， 可助抗氧化 ， 并依體質(zhì)飲用枸杞、紅棗、玄參、玉竹等茶飲 ， 調(diào)補肝、脾、腎及肺氣 ， 讓膚色紅潤亮澤 。
肝氣郁滯、脾血不足、腎陰虧虛及肺氣不足 ， 都會影響皮膚代謝機能 ， 使膚色較暗沉、粗糙 ， 也易有斑點 ， 應少吃油炸物、飲酒及避免抽煙 ， 以免耗損脾、肺和肝氣 ， 并每天喝約2000c.c.的水 ， 增加皮膚保水度 ， 睡眠也要充足 ， 以利調(diào)養(yǎng)腎陰 。而壓力大也會讓肝氣失調(diào)、氣色萎黃 ， 宜培養(yǎng)紓壓管道如運動 ， 來調(diào)理肝氣;另可按壓穴道來補氣血 ， 改善不佳氣色 。
這樣做
甘味物疏肝健脾
富含維生素C的蔬果如奇異果、芭樂、絲瓜等 ， 可抗氧化、增加皮膚修復力;而紫米、燕麥、黃瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深綠色蔬菜 ， 則能健脾、疏理肝氣 ， 對美白也十分有幫助 。
忌煙酒吃油炸物
油炸食物及抽煙、喝酒會損傷脾、肺及肝氣 ， 影響皮膚代謝、不利美白 ， 應避免;酸梅等酸味食物也會耗損肝氣 ， 讓皮膚光澤度不佳 ， 春天宜少吃 。
睡眠充足養(yǎng)腎陰
睡眠充足有助養(yǎng)腎陰 ， 讓皮膚代謝正常、較不易暗沉 ， 每天晚上11點前就寢 ， 并睡足6~8小時;另可到戶外踏青 ， 避免因壓力造成肝氣郁滯 ， 使皮膚萎黃、長斑 。
按穴道紅潤氣色
按壓腳踝內(nèi)側(cè)往上約4指寬處的三陰交穴 ， 及肘彎橫紋頂端處的曲池穴 ， 可增加肝、脾、肺、腎氣循環(huán) ， 幫助補氣血、潤膚及改善暗沉 ， 皆為以指腹按壓 ， 每次約按10~15下 ， 想到可隨時按 。
喝茶飲
茶飲做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘之后飲用 ， 當天喝完 ， 可天天飲用 。
枸杞柴胡理肝氣
適用對象：膚色暗偏黃、易長斑的肝氣郁滯體質(zhì) 。
材料：枸杞、柴胡各3克 。
功效：枸杞補肝腎、益精血 ， 柴胡則疏理肝氣、解郁 。
紅棗白術可補脾
適用對象：皮膚無光澤、粗糙感重的脾血不足體質(zhì) 。
材料：紅棗、白術各3克 。
功效：紅棗補氣健脾、養(yǎng)血 ， 白術可益氣補脾、利水 。
玄參薄荷滋腎陰
適用對象：臉色暗偏黑、膚色不勻的腎陰虧虛體質(zhì) 。
材料：玄參、薄荷各3克 。
功效：玄參滋陰補腎、潤燥解毒 ， 薄荷有助疏肝理氣 。
黃耆玉竹利肺氣
適用對象：膚色暗偏黃、缺少光澤的肺氣不足體質(zhì) 。
材料：黃耆、玉竹各3克 。
功效：黃耆補益肺氣、活血 ， 玉竹能養(yǎng)陰潤肺、美白 。
外出要做好防曬
外出除了擦防曬品 ， 宜戴帽、穿薄外套或撐傘 ， 顏色以較深的黑、酒紅、深藍等為主 ， 較能抵擋紫外線 ， 進行戶外活動也要每2~3小時補擦1次防曬乳 。
最快速又最有效純天然美白法
小編特意收集到了一些最天然的美白方法 ， 值得一試！
牛奶
準備一小杯鮮奶 ， (夏天的時候 ， 也可以把鮮奶到放到冰箱里 ， 敷上涼涼的 ， 會更舒服) 。用蒸氣蒸臉 ， 將化妝棉吸滿鮮奶 ， 敷在臉上十五分鐘左右 ， 取下 ， 用清水將臉上的牛奶洗凈 。長期堅持 ， 可以使膚色白凈均勻 。
蘆薈美白

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