體內(nèi)濕氣太重如何去除
濕氣會引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡 ， 造成臉上油膩 ， 從而引起痘痘 ， 除此之外 ， 濕氣重的人還會出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀 ， 嚴重的會導致腸胃炎 ， 所以需要及時祛濕 。那么 ， 人濕氣重怎么辦呢？祛濕又該怎么做呢？
【三味薏米羹】 配方：薏米、山藥、蓮子各30克 。制法：以上三味洗凈 ， 加水適量 ， 用文火熬成粥 。功效：健脾益氣 ， 化濕止帶 。用法：早晚食用 ， 連用7日 。
第1招 勤運動
運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少 ， 加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi) ， 很少流汗 ， 身體調(diào)控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動 ， 有助活化氣血循環(huán) ， 增加水分代謝 。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物 ， 加重發(fā)炎反應(yīng) 。
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不易無限量食用 。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調(diào)時加入蔥、姜 ， 降低蔬菜寒涼性質(zhì) 。
第3招 避環(huán)境的濕
此外 ， 日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中 。尤其對濕氣敏感的人 ， 更應(yīng)留心下列事項：
1.不要直接睡地板 。空氣中水分會下降且地板濕氣重 ， 容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。
2.潮濕下雨天減少外出 。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分攝取要適量
或者最簡單的方法：吃棗 。每天5個 。堅持一個月 。應(yīng)該能有好轉(zhuǎn) 。而且要多吃 。
薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品
祛除體內(nèi)的濕氣 ， 方法非常簡單 ， 只需兩個“藥” 。這兩個藥能當茶喝 ， 能當飯吃 ， 而且能解決大問題的 。一是薏米 ， 一是紅豆 。這兩種東西 ， 不需按什么比例 ， 每次一樣抓一把 ， 洗干凈后放在鍋里面加水熬 。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了 。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的 。薏米很硬 ， 紅豆也很硬 ， 如果放在鍋里一直熬 ， 大概熬一個多小時還不爛 ， 很浪費火或者電 ， 而且搞不好還會把水燒干 ， 造成糊底 。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進去足夠的水 ， 燒開后熄火 ， 讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時 ， 再加火 ， 燒開后再悶半個小時 ， 紅豆粥就煮成了 。第二種方法更簡單 ， 就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈 ， 把薏米和紅豆放在里面 ， 再倒進去開水 ， 塞緊瓶頭悶著 ， 每天晚上這樣弄好 ， 早晨起來就是粥了 ， 正好當早餐喝 。這是非常省事的 ， 也最節(jié)省能源的 ， 不用去熬 。
薏米紅豆粥有個好處 ， 就是怎么熬都不會發(fā)粘發(fā)稠 ， 總是底下是熬爛了的紅豆和薏米 ， 上面是淡紅色的湯 ， 薏米和紅豆的有效成分大半在湯里 。由于熬粥的時候 ， 水放得很多 ， 這些湯可能就夠我們喝半天了 ， 正好可以當茶喝 。如果是夏天 ， 上午就得爭取把它喝完 ， 因為喝到下午就餿了 。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃 ， 如果覺得口感不太好 ， 可以拌點白糖 。這可不是既能當茶喝 ， 又能當飯吃嗎？
脾虛之人忌吃下列食物 。
鴨肉
性涼之物 。《飲食須知》中曾說：“鴨肉味甘性寒 ， 滑中發(fā)冷氣 。”清·王孟英亦云：“多食滯氣 ， 滑中 ， 凡為陽虛脾弱 ， ……皆忌之 。”因此 ， 脾虛之人 ， 尤其是脾陽不足者忌食鴨肉 。
甲魚
有涼血滋陰作用 ， 屬于清補食品 ， 滋膩之物 ， 多食久食則有礙脾之運化功能 ， 引起消化不良 ， 食欲不振 。尤其是脾胃素虛之人 ， 應(yīng)當忌食之 ， 正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌 。”
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