高血壓飲食 更年期高血壓飲食的六大秘訣
隨著生活水平的提高 ， 我們身邊或多或少都有幾個高血壓患者 。高血壓患者的血壓會隨著氣溫的變化而變化 ， 這在季節(jié)交替時最易出現(xiàn) ， 而往往很多人對此卻不以為然 ， 這是十分可怕的 。所以今天 ， 我們就來向廣大患者朋友們介紹下高血壓患者的六大秘訣 ， 希望能夠引起大家對高血壓疾病的重視 。
1、控制熱能攝入 ， 減少高脂肪飲食 。
高血壓病人 ， 如膳食熱量攝入過多 ， 飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào) ， 多鈉、少鉀、少鈣、單糖過多、纖維素太多 ， 都是不利的 。因此 ， 要減少飲食中脂肪的量 ， 特別是動物性脂肪 ， 如肥肉、肥腸等 。
2、應(yīng)食用低膽固醇食物 。
高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油 。含膽固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各種淡水魚（每100g含90-103mg） 。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇 。
3、限制含糖高的食品 。
尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者 ， 要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等 。
4、控制食鹽的攝入 。
一般來說 ， 輕度高血壓患者 ， 每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人 ， 食鹽應(yīng)嚴格控制在1-2克以下（折合成醬油約5-10ml） 。大凡合鈉多的食物 ， 包括咸菜、咸肉、腐乳等 ， 應(yīng)在限制之列 。
5、多吃新鮮蔬菜 。
根據(jù)蔬菜上市情況 ， 在低脂肪攝入的前提下 ， 適當增加新鮮蔬菜的攝入量 ， 如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等 ， 均對高血壓病患者有益 。
6、嚴格控制煙、酒 。
【高血壓飲食 更年期高血壓飲食的六大秘訣】吸煙有害健康 ， 人們已普遍形成公認 。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好 ， 殊不知 ， 飲酒對高血壓病十分不利 ， 尤其是過量飲酒 。因此 ， 更年期高血壓病患者應(yīng)嚴格控制煙酒 。
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