女性養(yǎng)顏吃這些最好了~
想要晶瑩剔透、水嫩的皮膚大概是每個(gè)女人的夢(mèng)想，所以女性朋友們都會(huì)買(mǎi)一大堆有的沒(méi)的的化妝品來(lái)保養(yǎng)自己 。其實(shí)，化妝品畢竟是有添加各種東西的，食物也可以養(yǎng)顏，哺乳吃食物來(lái)的健康安全，下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)吃什么可以養(yǎng)顏 。
鮮棗
鮮棗是有效的抗氧化劑，可以保持皮膚的彈性，還可以抑制與阻斷皮膚黑色素的形成 。同時(shí)，還含有大量的維生素C 。因此，在平時(shí)，要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽 。
海帶
海帶中富含鐵元素，對(duì)防治缺鐵性貧血有幫助，使人膚色紅潤(rùn)美麗，還可以防治缺鐵性禿發(fā) 。海帶中還含有豐富的碘，有利于防治“粗脖子”病，還可以促進(jìn)新陳代謝，加快人體組織的更新速度 。
地瓜
地瓜中含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有幫助 。同時(shí)，地瓜含有大量的粘蛋白，可以促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛 。
黃瓜
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效 。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、維生素C、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 。但是，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者應(yīng)該少吃 。
白蘿卜
蘿卜具有利尿的作用，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，可以減肥 。白蘿卜可幫助消化，對(duì)刺激腸胃蠕動(dòng)有幫助，還可以促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，特別適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者 。
【女性養(yǎng)顏吃這些最好了~】堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含一種有效的抗氧化劑--維生素E，可以防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，避免皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑，可以阻止褐色素在皮膚中沉積 。果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，可以防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老 。
美顏食譜
白菜燉豆腐
先將大白菜洗凈切成小段、豆腐切成塊狀 。鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下 。然后，加入豆腐，加些清水蓋過(guò)大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋 。
白菜燉豆腐具有潤(rùn)澤與美白皮膚的美容效果 。
綠豆苡仁粥
先將將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜 。然后將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開(kāi) 。接著用小火煮至熟透即可食用 。可以加入適量的糖 。
綠豆和苡仁能夠利尿，改善水腫 。而且，苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆能解毒，綠豆苡仁粥可是具有養(yǎng)顏的效果 。
玉顏膏(養(yǎng)陰生津，潤(rùn)膚玉顏)
玉竹500克，白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏 。每日早晚空腹30克，以白水沖飲 。
仙人粥(防老去皺)
制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮沸即成 。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天后再食用 。
龍眼枸杞
龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神，滋陰補(bǔ)血的功效，最適合于體弱多病，心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用 。
將龍服肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡(jiǎn)單方便易于保存 。據(jù)古書(shū)記載枸杞則有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白……令人長(zhǎng)壽”之效 。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡” 。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤(rùn)甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現(xiàn) 。
蓮子龍眼湯(補(bǔ)血潤(rùn)膚，美白養(yǎng)顏)
蓮子30克、芡實(shí)30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時(shí)，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲 。
胡桃芝麻
胡桃民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦，養(yǎng)顏益容之功 。
據(jù)說(shuō)慈禧太后年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關(guān) 。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩、被日本學(xué)者稱(chēng)為改變皮膚粗糙的最佳食物 。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱(chēng)得上事半功倍 。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱，體虛疲乏，皮膚干燥者飲用尤好 。
核桃芝麻牛奶(補(bǔ)腦益智滋潤(rùn)肌膚)
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