月經(jīng)期間飲食不好會(huì)怎樣？
“大姨媽”每月按時(shí)報(bào)到 ， 有的女性會(huì)伴有痛經(jīng)現(xiàn)象 ， 及時(shí)沒有痛經(jīng) ， 抵抗力下降、不想吃東西、情緒變?cè)愀獾鹊榷际恰按笠虌尅苯o女性健康帶來的困擾 。女人在這個(gè)特殊期間 ， 一定要注意飲食 ， 不能吃的東西堅(jiān)決不要吃 。女性經(jīng)期注意以下四大飲食禁忌 。
禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食 。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多 ， 在月經(jīng)來潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出現(xiàn)水腫 。頭痛等現(xiàn)象 。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物 ， 就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀 。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性 ， 在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象 ， 這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn) 。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁} ， 同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng) ， 使鐵質(zhì)難以吸收 。此外 ， 多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用 ， 并且影響食欲 。
禁忌3：吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類 ， 還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食 。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性 ， 容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止 。另外 ， 煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響 ， 如果不注意避免這些不良刺激 ， 長此以往 ， 會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂
飲食注意：
1、高鈉食物
高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛 。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的西紅柿汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物 。
2、田螺
田螺性大涼 ， 能清熱 。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物 。
3、牛奶
奶酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳 ， 這些食物會(huì)破壞鎂的吸收 。
4、過咸的食物
這類食物比如咸魚、腌肉等 ， 過量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀 。
5、螃蟹
螃蟹性大涼 ， 能清熱涼血散瘀 ， 女子行經(jīng)期間 ， 忌食生冷寒涼之物 ， 尤其是患有寒性痛經(jīng)之人 ， 更當(dāng)忌吃 。
6、奶酪類食物
奶酪是痛經(jīng)的禍源 。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收 ， 引起痛經(jīng) 。
7、含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛 ， 引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn) ， 同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B ， 破壞碳水化合物的新陳代謝 。
8、巧克力
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖 ， 除了會(huì)發(fā)胖之外 ， 也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B 。4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì) ， 并使人的腸胃更愛吃糖類食物 。
9、酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì) ， 過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素 。
10、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品 ， 食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì) 。
11、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨 。
12、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素 ， 所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì) ， 應(yīng)多補(bǔ)鐵 。
而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 這在腸道中易同鐵離子結(jié)合 ， 產(chǎn)生沉淀 ， 妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛 ， 引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn) ， 同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B ， 破壞碳水化合物的新陳代謝 。
13、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì) ， 不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物 ， 以免刺激血管擴(kuò)張 ， 引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多 。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料 ， 在平常做菜時(shí) ， 放一些可使菜的味道變得更好 。可是 ， 在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品 ， 否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥 。
14、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性 ， 在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象 ， 這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn) 。
因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁} ， 同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng) ， 使鐵質(zhì)難以吸收 。此外 ， 多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用 ， 并且影響食欲 。
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