冬季肝火旺盛怎么調(diào)理( 二 )
3、肝郁氣滯——多吃疏肝理氣食物
上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等 。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致 。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物 ， 如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等 。
要針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進行治療 ， 還需調(diào)節(jié)神志和情志 。
調(diào)整作息
肝臟也需要休息 。想辦法保證晚上11點前入睡 ， 寧可早起也不晚睡 。另外 ， 也建議遠班一族 ， 平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物 ， 比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等 。
適當(dāng)運動
每天保持適量運動 ， 并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量 。運動初期 ， 可在不影響身體舒適度的情形下慢跑 ， 以疲勞度控制慢跑時間 。養(yǎng)肝絕非一日之功 ， 任何事情都貴在堅持 ， 養(yǎng)肝也是如此 。健康食品藏在大自然中 ， 我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物 ， 改善日常飲食習(xí)慣 ， 合理膳食 ， 最終護理好自己的肝臟 。
調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要 。醫(yī)學(xué)研究證明 ， 肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng) ， 經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細胞缺血 ， 影響肝細胞的修復(fù)和再生 。所以 ， 個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式 ， 培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài) 。
【冬季肝火旺盛怎么調(diào)理】側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿 ， 在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥 。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè) ， 側(cè)臥的時候 ， 不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥 ， 都能養(yǎng)肝氣 。因為人在側(cè)臥的時候 ， 血自然就歸到肝經(jīng)里去了 ， “肝主藏血” ， 血一歸到肝經(jīng) ， 人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了 。
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