防止妊娠紋吃什么呢
懷孕時(shí)肚皮長妊娠紋看起來就叫人心里不舒服 ， 我想許多愛美的女性都會(huì)有這樣的感觸 。那么妊娠紋到底能不能預(yù)防呢 ， 有朋友說通過飲食可以來預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn) ， 那么到底這是不是真的呢 ， 到底防止妊娠紋吃什么能預(yù)防呢 ， 是真的有效果嗎？我們先來分析一下妊娠紋的成因 。
妊娠的形成原因90 ％是由于人體在懷孕期間 ， 腎上腺分泌了大量的糖皮質(zhì)激素 ， 增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性 ， 當(dāng)皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達(dá)到一定限度時(shí) ， 就會(huì)引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂 ， 形成妊娠紋 。
妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因 ， 也有遺傳原因 。專家建議 ， 避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始 ， 注意孕前和孕后的保健工作 。雖有70%～90%的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠紋 ， 但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng) ， 則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率 ， 至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小 。
孕前注意鍛煉身體 ， 多吃富含蛋白質(zhì)的食物 ， 增強(qiáng)皮膚的彈性 。懷孕以后 ， 保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營養(yǎng) ， 避免體重增長過多 。淋浴時(shí)水溫不宜過高 ， 可以用微涼于體溫的水沖洗腹部 ， 并輕輕按摩腹部皮膚 ， 從而增強(qiáng)皮膚彈性 。具體可以從以下幾個(gè)方面做起：
(1)均衡飲食 懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì) 。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成 ， 所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物 。避免食物油、甜、咸過多的食品 。
(2)體重增長 懷孕時(shí)體重增長的幅度每個(gè)月不宜超過2公斤 ， 整個(gè)懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤 。
(3)使用托腹帶 可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān) ， 減緩皮膚過度的延展拉扯 。
(4)要注意鍛煉身體 ， 堅(jiān)持冷水擦浴 ， 增強(qiáng)皮膚的彈性 。
【防止妊娠紋吃什么呢】上述內(nèi)容就是到底防止妊娠紋吃什么能預(yù)防問題的解答 ， 現(xiàn)在對(duì)于妊娠紋有了新的了解以后的 。為了自己皮膚的美觀 ， 大家可要重視起來 ， 讓我們從注重飲食開始 ， 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣 ， 為自己能少點(diǎn)妊娠紋有一個(gè)健康的肚皮的而努力吧 。
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