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吃什么食物補氣補血呢

氣血不足的話，皮膚暗黃，沒有光澤 。很多人因為工作和生活的壓力，生活不規律，作息時間不正常都容易引起氣血不足，那么該怎么辦呢 。大部份人選擇藥物來調理，其實在日常生活中有很多的食物可以調理氣血，如動物肝臟、及新鮮的蔬菜、水果等 。那么下面我們就具體來了解下吃什么食物補氣補血呢 。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效 。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用 。
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦 。在經期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經 。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效 。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況 。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效 。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料 。
豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果 。其豬肝湯就是你不錯的選擇 。
荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經 。具有補脾養血，生津止渴，理氣止痛 。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效 。但是熱證、陰虛火旺者應忌食 。
人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的損害 。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對身體健康有非常大的幫助 。如有失眠、血壓升高者則停用 。
阿膠
阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高 。動物實驗，認為補血作用優于鐵劑 。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效 。
花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經 。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔 。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用 。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食 。
【吃什么食物補氣補血呢】黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發哦，還有補腎養肝的好功效 。小編個人認為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有助人體消化吸收 。
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血 。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產后，小編建議用黑豆燉烏骨雞 。
葡萄
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經 。其作用：補氣血，強筋骨，利小便 。適合于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕癥大量食用 。但是感冒者應忌食 。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲 。在這里給大家推薦一道食譜，胡蘿卜玉米排骨湯 。
龍眼肉
味甘、歸心、性溫，脾經 。作用：養血安神，補益心脾 。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等 。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食 。
菠菜
菠菜是我們生活中最常見的蔬菜 。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物 。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會產生不宜消化的草酸鈣 。
蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物哦 。
烏雞
烏雞經常用來給產婦們食用，它可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯食用，是補血補氣的最好選擇 。
蓮藕
蓮藕煮熟后吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利 。
黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材 。木耳肉絲就是一道非常不錯的家常菜，制作方法簡單 。

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