抽筋很久不止怎么辦抽筋怎么辦 _怎么辦

相信很多人都經歷過腿腳抽筋，
有時候半夜睡覺都能被抽筋疼醒。
很多人第一反應是“缺鈣”，
事實上是這樣嗎?
其實不然，
引起抽筋的原因有很多。
多數腿腳抽筋并不是因為缺鈣。

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什么是抽筋？腿抽筋，其實也就是肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，發作時疼痛難忍，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。

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為什么會抽筋？我們將抽筋分為五種類型：
1、運動型抽筋
大量運動之后出汗，伴隨著水分和電解質的丟失，骨骼肌負擔太重和疲勞會導致局部肌肉纖維過度勞累，從而引發抽筋。
如果拉伸不到位，導致減少肌肉和肌腱的長度和柔韌性，也可能會導致抽筋。

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2、夜間抽筋
包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺或靜坐時。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。
睡覺時抽筋，主要誘因是外力和疲勞。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多，會導致血液循環減慢，導致肌肉中有較多的代謝產物堆積，如乳酸不斷地對肌肉產生刺激，從而引起肌肉痙攣。

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3、寒冷刺激抽筋
多見于冬季運動或冷水游泳或夜間沒蓋好被子等情況。在寒冷的刺激下肌肉強烈收縮引起痙攣抽筋。

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4、缺鈣抽筋
缺鈣是抽筋的原因之一，在調節肌肉收縮的過程中，鈣是一種非常重要的離子，當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經興奮性增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。
缺鈣型抽筋易發于老人與孕婦，以及缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少的人群。如果你是飲食均衡的中青年，那你的腿部抽筋應該是前面的3點原因。

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5、疾病抽筋
患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。在腰椎間盤突出癥的患者中，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。

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抽筋了該怎么辦？當發生抽筋時，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

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如何預防抽筋？1.驅寒保暖：睡前熱水燙腳，對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。
2.堅持鍛煉：平時加強運動，活動前注意熱身，改善血液循環，增強肌肉收縮能力。
3.適當補鈣：含鈣豐富的食物如牛奶、綠葉蔬菜、芝麻醬、海帶、豆腐等。
4.注意睡姿：盡量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放松導致的肌肉攣縮。
5.合理膳食：膳食中重點是補充電解質(鉀、鈉、鈣、鎂) 。
【抽筋很久不止怎么辦抽筋怎么辦】溫馨提示：如果腿抽筋頻繁，通過上述方法處理沒有緩解，建議到醫院進行檢查，以免延誤病情。