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宮寒患者應多運動重保暖



宮寒患者應多運動重保暖
宮寒患者應多運動重保暖
在中醫門診，常有女性被診斷為“宮寒” 。“宮寒”就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現出的一系列癥狀 。
“宮寒”的表現多樣，包括月經周期延后，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解；白帶清稀量多等 。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發育遲緩、子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等 。
造成宮寒的原因很多 。有些人天生體質較寒，比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有“寒性體質” 。后天因素則包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等 。
治療宮寒，自然需要暖宮，可采取以下方法進行調理：
按涌泉
經常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處 。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法 。
多運動
中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要多運動來增加陽氣，尤其要多做有氧運動，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖 。運動中和運動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒癥狀 。
重保暖
【宮寒患者應多運動重保暖】 平時一定要注意保暖，盡量穿長一點的上衣，護住腰腹 。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒 。
少吃涼
女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃 。吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底 。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點 。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物 。

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