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吃什么美容養(yǎng)顏？推薦幾款藥膳美容養(yǎng)顏( 二 )


椰子酸奶
椰子汁有益健康 ， 用椰子汁發(fā)酵有益菌 ， 就成了更加有益的椰子酸奶 。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位 ， Colony Forming Unit)的益生菌 ， 這種自制酸奶的益生菌含量 ， 大約是其他酸奶的三倍以上 。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物 ， 讓皮膚保持清新 。椰子酸奶含有的自然糖分 ， 能夠替代身體對糖分的渴求 ， 而糖分無疑是皮膚的最大敵人 。
簡單食譜：
早晨起床的第一件事 ， 就是空腹喝一杯椰子酸奶 ， 這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用 。
黑芝麻
黑芝麻可以美容
如果你經(jīng)常熬夜 ， 或者喜歡飲酒 ， 黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤 。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維 ， 如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì) ， 適合添加到每一餐 。
簡單食譜：
將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉 ， 或者其他任何食物上 。
甜菜
通過刺激淋巴系統(tǒng) ， 甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉 ， 有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤 ， 同時帶走體內(nèi)垃圾 。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400% ， 使皮膚更有活力 ， 甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn) ， 加強(qiáng)皮膚的真皮層 。
簡單食譜：
大約450克的甜菜汁 ， 就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達(dá)12小時 。如果你無法接受甜菜汁 ， 可以試試甜菜沙拉 ， 將甜菜與其他蔬菜 ， 譬如菠菜 ， 一起做成混合沙拉也OK 。
檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品 ， 它有助于去除脂溶性的毒素 ， 以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物 。檸檬汁還能乳化脂肪 ， 這有助于保持肌膚水潤 。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物 ， 可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌 ， 防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡 。
檸檬可以美容
簡單食譜：
從一杯溫?zé)岬臋幟仕_始新的一天！這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了 ， 但是要獲得更好的排毒效果 ， 你需要至少半個檸檬的汁液 。如果希望在飲食中加入更多的檸檬 ， 可以用檸檬和橄欖油來調(diào)味 ， 也可以用檸檬皮來炒蔬菜 。
紫甘藍(lán)
紫色甘藍(lán) ， 含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素 ， 這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋 ， 抑制色素過度沉著 。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍 。同時 ， 紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素 ， 能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素 。
簡單食譜：
清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié) ， 即便秋天的步伐不可阻擋 ， 但是在“秋老虎”橫行之時 ， 不妨來個紫甘藍(lán)沙拉吧 ， 配上胡蘿卜泥、橄欖油 ， 還可以淋上檸檬汁哦 。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪 ， 能促進(jìn)肌膚愈合 ， 滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚 ， 并保持皮膚潤澤的南瓜籽 ， 是不容錯過的美容佳品 。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷 ， 南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡 。
簡單食譜：
最好生吃 。因?yàn)榧濉⒅蟮扰胫七^程 ， 都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪 。作為零食 ， 或者沙拉的配料 ， 或者加到奶昔里均可 。
番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿 ， 是最天然的防曬品 ， 有助于防止UVA和UVB帶來的損傷 。尤其是去海邊度假 ， 或者經(jīng)常游泳的人 ， 最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用 ， 不過 ， 別把防曬完全寄托于番茄 ， 你的防曬霜還是要用起來 。當(dāng)然 ， 番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦 。
簡單食譜：
避免番茄皮殘留農(nóng)藥 ， 最好喝番茄汁 ， 或者 ， 也可以煮一個番茄湯 。
美容護(hù)膚小竅門
1.明星護(hù)膚要補(bǔ)充膠原蛋白
志玲姐姐坦言 ， 護(hù)膚的最大要訣就是補(bǔ)充膠原蛋白 。膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性 ， 不會讓皮膚老化松弛 。在日常生活中 ， 志玲姐姐喜歡每天早晨喝一杯豆?jié){來補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 從而攝入膠原蛋白 。除此之外 ， 大豆類食物和肉類都是含有大量的蛋白質(zhì)的哦！
2.給肌膚充足的水分是明星護(hù)膚的秘訣

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