血脂高的癥狀吃什么好？營養(yǎng)專家為您推薦
有的人體檢被告知血脂偏高，這時(shí)候一定要通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，這不是一蹴而就的，需要長時(shí)間養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，建議廣大高血脂的人在生活中多攝入以下這些食物 。
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用 。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素 。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用 。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量 。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收 。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān) 。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對動(dòng)脈血管有保護(hù)作用 。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能 。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān) 。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等 。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸 。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品 。
【血脂高的癥狀吃什么好？營養(yǎng)專家為您推薦】7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用 。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對心血管有很好保健作用 。
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