營養(yǎng)and運(yùn)動(dòng) 完美身材的型男成就法( 二 ) _維生素

養(yǎng)花：
養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感。
跳舞：
實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量(能量食品)消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。
旅游：
旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時(shí)，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。
四招靜力性練習(xí)法打造型男完美身材
胸部
平常做的俯臥撐是屬于動(dòng)力性練習(xí)，有沒有聽過靜力性俯臥撐呢？先要讓面對(duì)著墻站立，讓兩臂向前平舉起來，用指尖輕輕地與墻面接觸，這時(shí)全身要挺直起來，上身慢慢地向前傾，接著兩手掌扶著墻，指尖要朝上。讓雙手慢慢彎曲，讓上臂與前臂成90度角，上身用力靠近墻，雙臂要保持屈肘的姿勢(shì)，但是要記住不要讓你的身體靠墻，讓胸大肌處于極度繃緊，并且保持這個(gè)姿勢(shì)8～10秒左右再慢慢放松。頸部
兩腳自然分開，雙手十指交叉抱于腦后，接著就平穩(wěn)用力地將頭慢慢地向前下壓。這時(shí)頸部要施以適當(dāng)?shù)牡挚沽Γ灰屖謱㈩^壓得太低，保持這個(gè)姿勢(shì)8～10秒，在練習(xí)的時(shí)候要注意，挺胸收腹，不得弓腰駝背，上身保持正直的狀態(tài) 。
肩部
肩部的練習(xí)有點(diǎn)麻煩，先是要打開房門，然后讓自己站于門框內(nèi)，兩臂自然下垂，手背朝前松握拳頭。接下來就讓雙臂朝兩側(cè)分開，用拳抵住兩邊的門框，然后用力將門框撐開一樣，這時(shí)你的三角肌就會(huì)處于極度繃緊的狀態(tài)，保持這個(gè)姿勢(shì)8～10秒鐘再慢慢放松下來。
臂部
接下來就到了臂部的運(yùn)動(dòng)了，先要讓身體保持直立的狀態(tài)，雙臂自然垂于兩側(cè)，兩手松握拳，手背要朝后。接著雙臂挺直朝后上方慢慢抬起，這時(shí)的上身可以微微地向前傾，當(dāng)抬到不能再抬的時(shí)候，你的肱三頭肌就處于極度繃緊的狀態(tài)，保持這個(gè)姿勢(shì)8～10秒，然后放松。
總結(jié)：美得食物人人都會(huì)向往，男人想要完美身材就要有好的策略，營養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)，一個(gè)都不能少。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的打造男人好身材絕招來學(xué)習(xí)下吧。

營養(yǎng)and運(yùn)動(dòng) 完美身材的型男成就法( 二 )

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