得了白領(lǐng)健忘癥怎么辦 _補(bǔ)充蛋白質(zhì)

白領(lǐng)健忘癥是什么？白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，白領(lǐng)健忘是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。白領(lǐng)健忘癥主要表現(xiàn)為白天容易頭昏，晚上失眠多夢，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。怎樣治療白領(lǐng)健忘癥呢？
鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運(yùn)動。
營養(yǎng)療法
【得了白領(lǐng)健忘癥怎么辦】補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。
交流療法
可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。
音樂療法
可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
作為白領(lǐng)也還真是辛苦，不僅要面對成堆的壓力，還很難避免患上健忘癥。所以，白領(lǐng)還是要堅持勞逸結(jié)合，別累垮了自己。

得了白領(lǐng)健忘癥怎么辦

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