上班族殺手 5種疾病易纏上工作狂( 二 )
情況三：缺乏運動以后，直接后果就是變成“辦公臀”，習慣久坐的人群，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍
解決對策：不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近風靡世界的《江南style》也可以學著跳跳，當然，別運動過度閃了腰 。
情況四：一些人的工作內容重復性高、對外接觸較少、瑣事多，工作期間無精打采，甚至很少和周圍人說話，這是中了職場“慢性病”的招
解決對策：應注意科學、合理地安排日常工作和生活，調整對自我職業(yè)的預期 。要學會調節(jié)情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦健康 。
曾經(jīng)有企業(yè)高管表示：“不要羨慕我薪水高、國際長途隨便打，如果用這些能換來規(guī)律的作息時間和固定的節(jié)假日，我很愿意 。”年底加班，這句話值得提醒每一個人 。
情況五：一直對著電腦不注意休息，容易得干眼癥和“鼠標手”
解決對策：為減少眼部的干燥，局部多用眼藥水如貝復舒眼液、淚然、玻璃酸鈉等，但是不要過頻，一天最好不超過6次 。
要多吃一些新鮮的蔬菜和、水果以及豆制品、魚、牛奶、核桃等 。要多飲水，但是不要過多喝含糖的飲料，可適當飲綠茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶 。
溫馨提示：加班雖然對于年輕人來說已經(jīng)見怪不怪了，但是這畢竟利用了大家的休息時間，每天超負荷的加班工作，導致很多有關年輕人猝死的消息被報道，這些都在給我們警示，工作雖重要，也要懂得放松和調整 。
上班族如何養(yǎng)生
水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調房里久坐、不運動，就要更加注重濕度的保養(yǎng) 。每天補充適當?shù)谋窆撸蓛榷獾卣{節(jié)身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素 。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬 。
辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發(fā)現(xiàn)，當室內溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處于最佳狀態(tài) 。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射 。總之辦公桌上可以布置地更加益于健康，緩解視力疲勞 。
喝水有講究
或許你從不知道，喝水也是有講究的 。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處 。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收 。身體循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫 。
適當飲用養(yǎng)生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經(jīng)開始頭大，但了解一些簡單的養(yǎng)生湯也是很有必要的 。在簡單和方便中，讓身體更加健康 。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等 。網(wǎng)上搜出做法，步驟簡單，輕松易學 。
均衡飲食營養(yǎng)
現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠遠超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度 。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品 。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長 。
總結：每一個上班族都應該有一條原則，那就是身體才是最重要的，千萬不要為了業(yè)績不顧自己身體的承受能力拼命加班，這樣是在還自己 。上文為大家介紹上班族養(yǎng)生的一些方法，希望上班族們能夠用心看用心記，為自己的健康用點心 。
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