什么是職業(yè)病 守護白領健康的小妙招( 二 )
干眼癥
處方：多吃胡蘿卜 勤開窗通風
如今辦公室大多使用中央空調 ， 很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風 ， 室內電腦等電器大量聚集 ， 使得空氣質量下降、空氣干燥 ， 加上閃爍的屏幕以及長時間盯著電腦 ， 用眼過度 ， 使得辦公室一族里干眼癥的患者越來越多 。干眼癥 ， 顧名思義 ， 即是指患者感覺眼睛干澀、眼淚少 ， 不過也有部分病人眼淚反而增多 。睡眠不足、精神緊張、環(huán)境干燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質量下降 ， 都可能引發(fā)干眼癥 。
專家支招：對付干眼癥 ， 除了注意休息、保護眼睛外 ， 還要經常給環(huán)境通風 ， 給干燥的空氣加濕 ， 必要的可以使用人工淚液 ， 但千萬不要自行購買眼藥水來點 。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物 ， 如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等 。
腕管綜合征
處方：手臂不懸空 勤做手部操
經常使用鍵盤和鼠標 ， 手腕要承受反復和過度的活動 ， 就有可能發(fā)生水腫 ， 使腕管中的正中神經受壓 ， 導致食指或中指疼痛、麻木 ， 拇指肌肉無力甚至萎縮 ， 手腕疼痛 ， 手指也失去了靈活性而且常出現(xiàn)關節(jié)痛 ， 這就是腕管綜合征 ， 也有人稱之為鼠標手 。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部 。
專家支招：使用鼠標時手臂盡量不要懸空 ， 最好在肘部找一個支撐 ， 減少手腕受力 。每工作一小時左右就休息一下 ， 多做一些握拳、捏指動作 ， 如將手指用力向手背的方向扳 。或者選擇一些握力器、手部健身球等 。同時 ， 還要避免手部受涼 。
下肢水腫和靜脈血栓
處方：踮腳、下蹲和慢跑
由于長時間不活動 ， 局部血液循環(huán)受限 ， 或是太過疲勞(如教師經常需要長時間站立) ， 一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人 ， 下肢就會出現(xiàn)水腫甚至靜脈血栓 。
專家支招：平時的體力儲備是很重要的 ， 持之以恒地鍛煉提高體質 ， 就可以提高自己的抗病能力 。而長時間站立或久坐不動都是不可取的 。站立時可以讓兩條腿輪流休息 ， 空閑時多些踮腳和下蹲動作 ， 或是雙腿上下擺動或蹬夾練習 ， 都可以促進血液循環(huán) 。慢跑也是不錯的運動方式 。此外 ， 按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的 。
腸胃疾病
處方：按時吃飯 拒絕暴飲暴食
對于一些上班族來說 ， 吃飯就跟打仗一樣 ， 風卷殘云、狼吞虎咽 。有時由于繁忙、加班 ， 他們還經常錯過吃飯 ， 終于有時間吃飯了又容易暴飲暴食 。飲食的不規(guī)律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態(tài) ， 使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少 ， 嚴重的甚至患上胃癌 。此外 ， 便秘也是讓一些白領尷尬又痛苦的疾病 。
專家支招：要身體健康 ， 最好保持生活規(guī)律 ， 按時吃飯 ， 不要暴飲暴食 。飯后至少休息半小時左右再投入工作 。
假自閉
處方：走出家門 參加聚會
很多上班族在忙碌了一天、一周后 ， 晚上回到家或周末在家 ， 往往會表現(xiàn)出一些“自閉”傾向 ， 如更喜歡窩在家里 ， 能不和“外人”打交道就不打 ， 能不應酬就不應酬 ， 能不說話就不說話 ， 寧愿一個人窩在家里睡懶覺、看電視、上網等 。有人稱上班族的這種類似于自閉癥患者的做法為“假自閉” 。
專家支招：學會嘗試新的生活方式 ， 如好靜的人不妨偶爾去打球 ， 寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會 。或許就會發(fā)現(xiàn)生活原來還可以是這個樣子的 ， 可以讓自己的世界有新的興奮點 。
拇指外翻
處方：常用熱水泡腳
讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一 ， 也是很多職業(yè)女性選擇 。
不過 ， 美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業(yè)女性的健康殺手之一 ， 有的職業(yè)女性就因為長時間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨 。
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