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10大保養(yǎng)秘訣 養(yǎng)出白領(lǐng)亮麗容顏

目錄
第一章：白領(lǐng)麗人必學(xué)的10大保養(yǎng)秘訣
第二章：白領(lǐng)護(hù)膚秘訣 吃出來的美麗
第三章：領(lǐng)女性美容護(hù)膚靚湯
白領(lǐng)麗人每天忙于工作，強(qiáng)大的工作壓力使得她們沒有時(shí)間來關(guān)注自己的皮膚，更沒有時(shí)間進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，這一就使得她們的肌膚出現(xiàn)暗黃，粗糙等 。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)麗人的養(yǎng)生妙招，讓你擁有健康自信的肌膚 。
白領(lǐng)麗人必學(xué)的10大保養(yǎng)秘訣
【10大保養(yǎng)秘訣 養(yǎng)出白領(lǐng)亮麗容顏】1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚 。
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化 。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成 。
3、清潔動(dòng)作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí)，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷 。
4、隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)乾燥的細(xì)紋 。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可 。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的徵兆 。
6、避免搔抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕 。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效幫助肌肉放鬆 。（可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善
8、避免陽光直射肌膚，做好防曬
在戶外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品 。
9、針對(duì)錶情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時(shí)提供按摩 。
10、平時(shí)感覺壓力大，時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力
有助于避免表情紋的產(chǎn)生（透過手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放鬆肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生） 。
白領(lǐng)護(hù)膚秘訣 吃出來的美麗
一日三餐按時(shí)吃很重要
要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時(shí)吃很重要，而且要葷素搭配 。平時(shí)不用補(bǔ)這補(bǔ)那的，三餐吃好，規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就夠了 。盡量保證三餐的營養(yǎng) 。因?yàn)榕说拿利愂怯蓛?nèi)而外散發(fā)的 。按時(shí)三餐、均衡飲食是最重要的！女孩子不一定需要經(jīng)常吃各類保健品，均衡的三餐飲食就是最好的“補(bǔ)品” 。
更需要關(guān)注臉部按摩
早晨起來通常會(huì)幫自己做個(gè)頭部按摩，手法相當(dāng)簡單：用兩手的指尖從前至后、從上至下，輕輕地敲個(gè)三四十次，能讓頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來 。
如果腦袋都按摩了，臉肯定更得按摩，千萬別嫌麻煩，其實(shí)總共加起來就是15分鐘左右，就能把你這一夜的損失補(bǔ)回來了 。
面部如有感染或痤瘡時(shí)，則嚴(yán)禁進(jìn)行面部按摩
一般面部按摩可自己進(jìn)行，工作或家務(wù)之外，對(duì)面部進(jìn)行按摩，既可消除疲勞，又可健美肌膚 。按摩前先洗凈雙手和臉，在臉上涂上按摩霜，按摩時(shí)用手掌或手指掌面在皮膚上朝一個(gè)方向輕輕按壓 。一般按摩方向與面部皺紋成直角 。但眼角、嘴角周圍的皺紋需環(huán)形按摩，按摩完畢用熱毛巾擦掉按摩霜 。如果面部皮膚有感染或痤瘡時(shí)，則嚴(yán)禁進(jìn)行面部按摩 。
睡眠給養(yǎng)生命，運(yùn)動(dòng)給養(yǎng)年輕
人有三分之一的時(shí)間在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性無論你的工作多么忙、無論你的心情多么不好，請(qǐng)每天保持至少5個(gè)小時(shí)的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同時(shí)動(dòng)力火鍋也提醒大家睡得香更是核心，怎樣的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神飽滿！
年輕美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身 。健身可以為我們帶來的好處：一、改善體形;二、有益健康;三、延緩衰老;四、精力充沛;五、充滿自信 。

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