喝咖啡需謹慎 當心喝走白領健康( 三 )
哺乳期 每日熱量要增加800千卡，蛋白質增加25克 。同時，要供給足量礦物質和維生素，每日要補充鐵10毫克 。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等 。
平衡合理營養(yǎng)是保證健康、預防癌癥的有效措施 。
蔬菜應多選食黃色的，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用;多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用 。飲食原則應有粗有細(粗細糧搭配)、不甜不咸 。合理安排飲食將使您身體既健康又美麗 。
總結：合理健康飲食才能夠保證身體里的各種營養(yǎng)素不缺乏，才能夠維護身體健康，保持精力，應對更高的挑戰(zhàn) 。那么，以上小編為您盤點的白領健康飲食寶典來學習下吧 。
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