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如何保護(hù)眼睛 3部曲還上班族明亮雙眼

很多上班族都被眼睛問(wèn)題所困擾著，即便還沒(méi)有形成疾病，也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊等問(wèn)題，那么我們應(yīng)該保護(hù)眼睛呢？吃什么對(duì)眼睛比較好呢？今天小編就為大家介紹下上班族保護(hù)眼睛的三部曲，讓上班族能夠重獲明亮雙眼 。
中藥熏蒸眼睛
想要給眼睛做個(gè)“SpA”，來(lái)個(gè)輕松地按摩，中醫(yī)介紹，不妨用中藥熏蒸法給眼睛做個(gè)“桑拿” 。中藥熏蒸眼睛，可有效緩解眼疲勞，改善眼周?chē)貉h(huán) 。
首先，平躺在治療床上，輕閉雙眼，將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面，熏蒸20分鐘后，擦凈藥汁 。
其次，為了取得更好的療效，改善眼疲勞及其他眼部癥狀，可依據(jù)辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個(gè)穴位100下 。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次 。
中藥熏敷加穴位按摩的方法，是通過(guò)滋補(bǔ)肝腎、調(diào)益氣血、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、舒暢氣機(jī)的作用，有效地幫助緩解眼疲勞 。
護(hù)眼配方：決明子茶，多吃健眼食物
中醫(yī)提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果 。
其次，應(yīng)有意識(shí)地?cái)z取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等等 。亦應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等 。
另外，還可以在工作、學(xué)習(xí)之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護(hù)視力，緩解眼疲勞 。
預(yù)防眼疲勞及眼部疾病：屏幕低于水平視線15度
【如何保護(hù)眼睛 3部曲還上班族明亮雙眼】首先，對(duì)于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘，可采用起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體，最好做做眼保健操 。
其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周?chē)h(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等 。
最后，要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)和空氣濕度 。
讓眼睛舒緩，眼睛放個(gè)“小假”，通往明亮的世界，關(guān)注更多的新鮮事物，你的心靈窗戶，永遠(yuǎn)為你照亮！
作為上班一族，一定要重視眼睛的保護(hù)哦 。以上小編為大家介紹的就是上班族護(hù)眼的三部曲，如果你能夠堅(jiān)持使用這套方法的話，那么很快你就能夠發(fā)現(xiàn)自己眼睛的變化了 。反之，如果只是看一看的話，那就很難給你的眼睛帶來(lái)實(shí)際的變化 。
在上班族一天的活動(dòng)中，占據(jù)最大的部分的就是電腦的使用，因而眼睛問(wèn)題也就成為了上班族最常見(jiàn)的問(wèn)題 。那么對(duì)于上班族常見(jiàn)的眼睛問(wèn)題，還有什么方法能夠幫助緩解嗎？下面就為大家介紹下十個(gè)簡(jiǎn)單的護(hù)眼小方法吧，讓上班族能夠更好的保護(hù)自己的眼睛 。
1.休息一下
每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時(shí)看看遠(yuǎn)處讓眼部肌肉放松 。(這很難做到，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣吧～)
2.試著用手捂住眼睛
這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力 。
3.經(jīng)常眨眼
從事密集度高的電腦工作時(shí)，你會(huì)漸漸忘記眨眼，使眼球越來(lái)越干澀 。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋潤(rùn)眼球及角膜，而眼淚也會(huì)使視線清晰 。
4.戴電腦眼鏡
配戴電腦眼鏡并距離螢?zāi)?0-70公分觀看，能減輕眼睛對(duì)焦上的負(fù)擔(dān) 。
5.保持熒幕明亮
這將降低熒幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞 。此外，較亮的熒幕也會(huì)讓瞳孔收縮，使焦點(diǎn)落在更適當(dāng)?shù)姆秶?。
6.夜間應(yīng)減少藍(lán)光
研究指出，夜晚時(shí)，藍(lán)光會(huì)降低褪黑激素水平，對(duì)健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加 。晚上使用電腦時(shí)，可以加裝藍(lán)光濾波器 。
7.補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
眼睛是人體內(nèi)需要最多能量的器官之一，因此要為它們補(bǔ)充足量的維生素及礦物質(zhì)，如維生素A、C、E、B群及鋅 。
8.順勢(shì)療法
最常見(jiàn)的順勢(shì)療法是觀賞植物“蕓香”，藉以放松因長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉 。
9.增加光線
使用電腦時(shí)一定要開(kāi)一盞燈，黑暗中盯著螢?zāi)恢粫?huì)加速眼睛疲勞 。
10.檢查你的電腦熒幕
上面提到過(guò)，與螢?zāi)槐３?0-70公分是最好的，而且它不能有眩光 。
食療一直是人們養(yǎng)生保健的好方法，而對(duì)于保護(hù)眼睛同樣具有良好的效果，那么吃什么對(duì)眼睛好呢？針對(duì)上班族常見(jiàn)的眼睛疲勞問(wèn)題，下面小編就為大家介紹四種水果 。這四種水果都是我們生活中比較常見(jiàn)的，上班族可以現(xiàn)在就嘗試一下 。

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