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下班變沉默是病得治 這樣試一試下


下班變沉默是病得治 這樣試一試下

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下班變沉默是病得治 這樣試一試下
下班沉默是病 ， 得治！
下班沉默癥？也許你沒有聽說過這種病 ， 但是你卻已經(jīng)患上了這種病 。下班沉默癥 ， 從字面上就可以理解 ， 就是說人們上班精力十足 ， 下班之后沉默不愛說話 ， 存在這種癥狀的人不在少數(shù) ， 那么 ， 它該怎么治療呢？
辦公室里侃侃而談 ， 回到家中沉默不語；酒桌上笑容滿面 ， 家庭聚會(huì)面無表情；掙工錢時(shí)鉚足了勁 ， 家務(wù)活前愛理不理 。上班的你 ， 和下班的你 ， 其實(shí)都是你 ， 其實(shí)又都不是你 。
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為什么會(huì)有“下班沉默”？調(diào)查數(shù)據(jù)說 ， 近六成人認(rèn)為造成該種現(xiàn)象的原因是工作壓力讓人身心疲憊 ， 難以興奮；近四成人認(rèn)為人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣 ， 忽略親友感受；逾三成人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜 ， 導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間 。
人說沉默是金 ， 那是一種智慧 。但兩種時(shí)候沉默不是金 ， 一是感情不和 ， 用沉默來表示抗議 。女人在旁絮叨得越厲害 ， 男人往往越金口難開 ， 即傳說中的非暴力不合作 。二是開口神氣散 ， 別和我比懶 ， 我懶得和你比 。用沉默來恢復(fù)精氣神 。如果兩者都不是 ， 那也許就是抑郁了 。
原來沉默有癥結(jié)
“沉默者”們雖然外在表現(xiàn)形式都為沉默 ， 但心理癥結(jié)卻可以分為幾種 。
懷恨在心型rarr;進(jìn)了辦公室一身正氣 ， 出了辦公樓瞬間泄氣 。
心里話：已經(jīng)“被工作” ， 不想再“被生活” 。
病因：這就像讓一個(gè)不愛爬山的人“被參加”登山比賽 。帶有競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)的登山已經(jīng)造成強(qiáng)大的體能消耗 ， 甚至讓人疲憊不堪；更要命的是 ， 這比賽還有領(lǐng)導(dǎo)隨行 ， 不但需要克制厭煩情緒 ， 還得強(qiáng)顏歡笑 ， 這種壓抑情緒帶來的能量消耗對(duì)人的損耗更大 。
這樣試一試
給自己一個(gè)“被工作”的理由
在這個(gè)社會(huì)“被工作”的人不在少數(shù) ， 為什么有些人不會(huì)如此疲憊呢？比如為了籌集學(xué)費(fèi)打工的學(xué)生相對(duì)不那么容易患沉默癥 ， 因?yàn)樗麄冎肋@是暫時(shí)而且有意義的 。“被工作”的“沉默癥患者”是不是有所啟發(fā)？我們可以從中借鑒兩點(diǎn)：一是給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo) ， 讓這被動(dòng)的狀態(tài)意義化、階段化 。比如說告訴自己 ， 現(xiàn)在打雜是暫時(shí)的 ， 只為積累底層工作經(jīng)驗(yàn)；二是強(qiáng)化自己工作的獲益 ， 比如寫下這份工作給自己帶來的收獲 。這樣可以確保即使不升職 ， 自己也在升值 。
強(qiáng)迫紊亂型rarr;上班奮發(fā)圖強(qiáng) ， 下班繼續(xù)思考 。
心里話：別說沉默 ， 甚至想沉睡 。
病因：這就像一個(gè)制動(dòng)性能高、剎車系統(tǒng)弱的汽車 ， 我們不會(huì)認(rèn)為這是輛好車 。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦 ， 懂得有效管理自己的思維 。他們往往因?yàn)楣ぷ饔龅降睦щy、領(lǐng)導(dǎo)說的某一句話、尚未完成的任務(wù)而陷入沉思 。即使很清楚現(xiàn)在的思考或糾結(jié)只是徒勞還是不能自已 。
這樣試一試
回歸當(dāng)下打開感官
快工作慢生活 ， 但是身體和大腦都沒有即時(shí)開關(guān) ， 快慢轉(zhuǎn)換需要時(shí)間 ， 來一個(gè)身心放松練習(xí)緩沖一下 。下班途中來首音樂 ， 注意自己的呼吸 ， 感受清新空氣進(jìn)入鼻腔 ， 溫?zé)岬臐釟夂舫鲶w外；放松肩膀 ， 感受皮膚上空氣的流動(dòng) ， 動(dòng)動(dòng)腳趾 ， 感受腳底踩在地面的感覺......口里默念：“讓身體回歸到當(dāng)下 ， 讓世界進(jìn)來 。”而不是沉浸在過去的錯(cuò)誤或者未來可能面對(duì)的困難里 。
你還可以做個(gè)5分鐘小游戲 ， 靜下心來 ， 問自己幾個(gè)問題--
如果現(xiàn)在你不缺錢 ， 只有一年生命你會(huì)干些什么？
如果你只有一個(gè)月了呢？
如果你只有一天呢？
是啊 ， 值得為那些問題勞心勞神嗎？
逃避家人型rarr;8小時(shí)內(nèi)呼風(fēng)喚雨 ， 8小時(shí)外獨(dú)自落寞 。
心里話：心有千千結(jié) ， 更與何人說？
病因：有多少馳騁職場(chǎng)的精英人士 ， 面對(duì)親密關(guān)系束手無策 。畢竟我們花費(fèi)大量精力經(jīng)營(yíng)職場(chǎng) ， 卻很少花時(shí)間去學(xué)習(xí)如何與親友相處 。他們的沉默并非主觀意愿 ， 而是被動(dòng)逃避 ， 或無人傾訴 ， 或無從表達(dá) 。

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