搖頭擺尾去心火 久坐伏案宜多練
【搖頭擺尾去心火 久坐伏案宜多練】現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大 ， 很多人遭受失眠困擾 。這里給您介紹兩招 ， 有助于去心火、防失眠 。
第一招：搖頭擺尾去心火 。這是健身氣功·八段錦中的一式 。1.緩慢屈膝半蹲成馬步 ， 兩掌扶于膝蓋上方 ， 目視前方 。2.身體重心右移 ， 上體向右傾 ， 隨之俯身 ， 眼睛看右腳 。隨之 ， 身體重心左移 ， 上體由右向前、向左旋 ， 這時頸部、尾椎有對拉伸長的感覺 。3.頭向后搖 ， 髖關(guān)節(jié)向前旋繞 ， 頭和髖旋繞的方向相反 。然后 ， 恢復(fù)到開始時的姿勢 ， 再做另一側(cè) 。
做此練習(xí)時 ， 搖頭的速度要柔和緩慢 ， 以免頭暈；擺尾的幅度要大 ， 尾椎骨部位要充分旋繞 。搖頭可刺激頸后大椎 ， 有疏經(jīng)泄熱的作用 ， 有助于去除心火 。擺動髖部 ， 能刺激尾椎附近的長強(qiáng)穴和支配內(nèi)臟的奇神經(jīng)節(jié) ， 輔助調(diào)節(jié)臟腑 ， 有助于氣機(jī)正常升降 ， 尤其適合久坐伏案人群 。
第二招：背摩精門 。這是健身氣功·十二段錦中的一式 。1.合掌于腹前 ， 兩掌依次上下擰翻 ， 使得手掌溫?zé)?nbsp;， 并刺激掌內(nèi)勞宮穴 。2.將溫?zé)岬氖终瀑N住后腰 ， 上下連續(xù)摩擦 ， 以腰部溫?zé)釣槎?。摩擦刺激勞宮穴 ， 可起到清心泄熱的作用 。摩擦后腰部 ， 可刺激腎俞穴和腰眼 ， 可溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益腎精、調(diào)理腎氣 。
推薦閱讀
- 畏寒吃什么比較好？
- 去除老年斑簡單點(diǎn)美麗也簡單點(diǎn)
- 上火怎么辦 飲食調(diào)理的去火秘籍
- 吃什么可以去除紅血絲呢？
- 去濕氣吃什么好呢
- 去火喝什么茶最好呢
- 清火的食物 夏日多吃這些能有效去火
- 吃完飯肚子就難受怎么辦
- 吃什么去除體內(nèi)濕熱呢
- 北沙參去痰 北沙參功效與作用