91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

上班族女性腰痛怎么辦

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，很多上班族女性難免會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的小癥狀 。腰痛怎么辦？可以試試這些腰痛的治療偏方 。
治療腰痛可以試試中醫(yī)按摩
擦腰：站立兩腳分開如肩寬 。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè)，貼著腰部用力上下擦動(dòng) 。擦動(dòng)從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動(dòng)的速度要比較快 。擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止 。
揉臀：體位同上 。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部 。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉 。
按命門穴：站或坐位 。用一手或兩手拇指按住命門穴 。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處 。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次 。
腰痛吃什么好？
1、杜仲30g，豬腰子1對(duì)（去白筋），鹽少許，水煎服 。連服7天為一療程 。具有補(bǔ)腎填精的功效 。
2、羊肉500g，杜仲50g，生姜適量 。先將羊肉和白蘿卜1只同煮，去除羊膻味，然后加杜仲、生姜，燒爛，加入調(diào)味品，分次食之 。本方具有溫補(bǔ)陽氣、益腎填精的功效 。宜于冬季服用 。
3、杜仲500g，胡桃肉250g，大蒜（熬膏）120g，共研細(xì)末，水泛為丸，每次3～6g，每日2～3次 。本方具有補(bǔ)腎壯腰的功效 。
治療外傷腰痛的中藥外敷療法
1、藥酒拍打法
取桑寄生、杜仲、狗脊、川斷、白花蛇、梧桐花、木香、當(dāng)歸、元胡、乳香及沒藥各等份，浸于45~70度白酒中，每日攪拌，半月后使用 。用時(shí)在患處蘸上藥酒，拍打腰部 。每日1~2次，每次15分鐘，本方對(duì)外傷性腰痛、腰肌勞損及風(fēng)寒濕痹所致的腰痛均有較好的療效 。
2、濕敷法
方一、取吳茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川芎、蒼術(shù)、羌活、獨(dú)活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10克，細(xì)辛6克，紅花15克，皂角9克，川椒30克 。將上述藥物烘干，研為細(xì)末、過篩，取生姜汁或酒調(diào)成膏狀敷于患處 。本方善治風(fēng)、寒、濕三氣所致關(guān)節(jié)痛 。
方二、取絲瓜籽適量，研為細(xì)末，醋調(diào)成膏狀，敷命門穴（背后兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與肚臍相對(duì)的位置），上用塑料薄膜和紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥1次 。本方適用于濕熱腰痛 。
3、膏藥
取傷濕止痛膏、麝香追風(fēng)膏等，使用前將患處皮膚洗凈擦干，貼于患處即可 。貼的范圍略超過病痛區(qū)域 。如是固態(tài)的膏藥，如狗皮膏、萬應(yīng)膏、損傷風(fēng)濕膏等，先行烘烤，烊化后再貼于患處 。有些軟膏，如溫經(jīng)痛絡(luò)膏、舒經(jīng)活絡(luò)膏、伸筋膏等糊狀物，用時(shí)直接涂布于皮膚上，以看不見痛處皮膚為度，外加紗布并包扎，按使用說明或醫(yī)囑定時(shí)更換 。
4、熨敷法
取荊芥、防風(fēng)、秦艽、丁香、肉桂、乳香、沒藥及胡椒各等量，共研細(xì)末 。治療時(shí)將藥粉撒在患處皮膚上，取白布2~3塊（醋浸）蓋于藥末上 。再用20毫升注射器吸取95%酒精噴灑在白布上，然后點(diǎn)燃，并不斷噴灑酒精，待患者感覺燙時(shí)吹熄，略涼后再度點(diǎn)燃（初次熨敷時(shí)不要太熱，用此法應(yīng)注意防燙傷） 。反復(fù)4~5次即可結(jié)束1次治療，一般可隔日進(jìn)行，亦可每日進(jìn)行 。10天1個(gè)療程，停5天，繼續(xù)下1療程 。本方適用于急慢性腰扭傷、慢性腰勞損 。也可適用關(guān)節(jié)扭傷、肌肉風(fēng)濕病、骨折及脫臼的功能恢復(fù)階段等 。
上班族女性防腰痛的小妙招
1、坐姿要正確
坐姿盡量要正確 。由于上班族的女性朋友們整日都要面對(duì)電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力 。
久坐會(huì)加重腰部的疼痛，而工作中，要時(shí)不時(shí)的起身走一走，同時(shí)，可以在座椅上，腰部的部位放置一個(gè)靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力 。
【上班族女性腰痛怎么辦】2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛
每日清楚，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒捎行Ь徑馍眢w疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀 。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力 。
3、避免久坐和久站
不僅長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰痛，長(zhǎng)時(shí)間站立亦是如此 。長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使腰部的承重力增強(qiáng)很多，因此，想要保護(hù)好腰部，就要避免久坐以及久站 。若避免不了要長(zhǎng)久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān) 。

    推薦閱讀