治療脂肪肝 運動是最好的“處方”
【治療脂肪肝 運動是最好的“處方”】運動不足會引起基礎(chǔ)肌肉廢用性萎縮和呼吸循環(huán)功能低下，并可引起能量消耗減少，誘發(fā)肥胖及其相關(guān)并發(fā)癥 。而適當運動乃是消耗熱量、降脂減肥、改善胰島素抵抗和祛病防衰的最好方法 。
治療脂肪肝 運動是最好的“處方”
慢性營養(yǎng)過剩性脂肪肝患者應(yīng)堅持參加中等運動量的有氧運動，以維持理想體重及相對正常的血脂和血糖水平，并保持正常的胰島素敏感性 。大量事實表明，運動治療對于促進肥胖、糖尿病、高脂血癥等所致的營養(yǎng)過剩性脂肪肝的消退尤其重要，且可防治其并存的胰島素抵抗和高血壓病，減少動脈粥樣硬化和心腦卒中的發(fā)生 。
在運動療法開始前應(yīng)對患者進行全面的醫(yī)療檢查、物理檢查和生活方式檢查 。具體運動以盡可能動員全身肌肉的中等量有氧項目為主，即最大強度的50%前后，心率達到一定標準（170-年齡/分鐘），并根據(jù)運動強度決定每次運動持續(xù)的時間（15-60分鐘）和實施的頻率（每周3-5次） 。同時注意運動療法消耗熱量有限，應(yīng)與飲食療法等并用，并堅持預(yù)備和整理活動以防運動損傷，運動量應(yīng)由小到大，緩慢遞增，同時向患者交待運動中可能出現(xiàn)的并發(fā)癥及其處理方法 。
對肥胖者運動減肥比節(jié)食減肥更重要，其原因為運動減肥去除的主要是腹部內(nèi)臟脂肪，而腹部內(nèi)臟脂肪性肥胖比皮下脂肪性肥胖更易合并糖尿病、高脂血癥、高血壓和脂肪性肝炎等惡性疾病 。營養(yǎng)不良性脂肪肝、酒精性脂肪肝、藥物性脂肪肝、胃腸外營養(yǎng)相關(guān)性脂肪肝，以及伴有嚴重的心、腦、腎和肝功能不全的各種脂肪肝患者均應(yīng)適當限制活動量，而急性脂肪肝患者則需強調(diào)臥床休息的重要性 。
怎樣掌握好運動量
減肥降脂運動能否取得滿意的效果，往往取決于運動量的大小是否掌握得當 。運動量過小，不能消耗多余的熱量，減肥效果就不理想；運動量過大，超過身體的負擔能力，又會造成過度疲勞和運動性損傷及血壓升高等不良反應(yīng)，影響健康 。
合乎目標的運動程度要比日常活動稍強，以最大吸氧量的60%的強度運動時，減肥降脂效果最為顯著，而低于最大吸氧量的40%的運動，則起不到減肥的作用 。由于最大吸氧量與最高心率密切相關(guān) 。因此，強度目標常用心率或脈搏衡量 。脂肪肝患者運動時心率或脈搏至少應(yīng)維持在每分鐘100次以上，最多以不超過200-年齡的程度為目標 。要是鍛煉后的心率和預(yù)計值差不多，說明運動量合適 。要是低于這個得數(shù)5次以上，說明運動量過小；而超過這個得數(shù)5次以上，則說明運動量過大 。
應(yīng)注意心率并不總與運動強度相關(guān)，并且，有些患者正確測定心率困難 。因此，對于脂肪肝患者來說往往不以心率作為運動強度的目標 。
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和脈博選擇適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快，持續(xù)30以上，運動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜 。亦有認為，運動量之大小以達到呼吸加快，微微出汗后再堅持鍛煉一段時間為宜 。鍛煉后若有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的 。若是鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調(diào)整 。
鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應(yīng)立即停止運動，必要時采取相應(yīng)的處理 。
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