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這樣午睡姿勢(shì)有損健康

大暑已到，人們總感覺懶洋洋的，即使晚上睡眠充足，白天也會(huì)感到精神不振 。很多人晚間睡眠不足，如果能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，將對(duì)身體健康大有裨益 。但對(duì)于上班族來說，午睡多會(huì)采取伏案睡眠，這時(shí)如不注意，則對(duì)健康不利 。
專家告訴采訪人員，伏案睡眠對(duì)健康至少有四大危害：
抵抗力下降 胃炎首先，人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低 。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀 。
【這樣午睡姿勢(shì)有損健康】趴著睡覺危害多多經(jīng)典案例：
今年14歲的冬冬，由于考上初中后學(xué)校離家遠(yuǎn)，兩年來的中午都是在學(xué)校度過的 。近期，冬冬的母親黃女士發(fā)現(xiàn)孩子吃飯沒有胃口，而且還經(jīng)常抱怨說覺得胃痛、噯氣 。黃女士帶冬冬到醫(yī)院檢查，結(jié)果讓她大吃一驚，冬冬小小年紀(jì)竟然患上了慢性胃炎 。黃女士百思不得其解，冬冬平時(shí)飲食習(xí)慣正常，家庭的膳食以清淡為主，極少吃刺激性的食物，而且冬冬的長輩中也沒有患胃病的人，這到底是為什么呢經(jīng)過對(duì)冬冬平時(shí)生活作息的詳細(xì)詢問，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，冬冬有午睡的習(xí)慣，每天午飯后冬冬都會(huì)睡1個(gè)小時(shí)，而且睡覺的姿勢(shì)是趴在課桌上 。醫(yī)生指出，長期“趴著睡覺”極有可能是引發(fā)冬冬慢性胃炎的“元兇” 。
據(jù)廣州市兒童醫(yī)院保健科的譚美珍主任介紹，不少中小學(xué)生由于條件限制，中午只能趴在課桌上小睡一會(huì)兒，這樣可能可以幫助緩解學(xué)習(xí)疲勞，但卻會(huì)在無形中對(duì)健康造成傷害 。“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng) 。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收 。“當(dāng)然，偶爾趴著睡覺對(duì)人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會(huì)得胃病，而且還會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育 。
手臂酸麻其次，伏案而睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適 。如頭部長時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀 。
近視眼趴著睡=眼睛變形青光眼再次，伏案而睡往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榉杆X時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過高 。長期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長 。
典型案例：
李明是一個(gè)高三的學(xué)生，正在備戰(zhàn)高考的他，每天中午只能趴在書桌上睡覺 。一天中午，他睡醒時(shí)覺得眼睛很不舒服，慢慢地，這種情況越來越嚴(yán)重，他的視力明顯下降了 。前不久，李明去醫(yī)院檢查，結(jié)果讓他很沮喪，他患了青光眼 。
“李明是高度近視，本來就是青光眼的高危人群，雖然趴在桌子上睡覺不會(huì)直接導(dǎo)致青光眼，但卻可以誘發(fā)或加重青光眼 。”鄭州大學(xué)第四附屬醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師陳剛說 。
趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡，睡眠過程中，一旦眼部枕著胳膊，就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，時(shí)間長了，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼等眼部疾病 。”陳剛說 。
加重疲憊此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會(huì)仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會(huì)感到更加疲憊 。因此，黃教授認(rèn)為，如果伏案而睡出現(xiàn)了不適，那么就應(yīng)該注意采取躺睡的方式了 。
坐著打盹讓大腦缺氧趴在桌子上午睡除了對(duì)眼睛不好，很多人一覺醒來還會(huì)感覺頭昏腦漲，這是為什么呢“最近有不少人向我咨詢這個(gè)問題 。這是因?yàn)槲顼埡筝^多的血液進(jìn)入了胃腸，此時(shí)如果再趴在桌子上睡覺，很容易造成大腦供血不足，人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力、腿軟等不適癥狀 。”河南省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任黨中勤告訴采訪人員 。
除了伏案而睡，有的上班族還習(xí)慣在午休時(shí)坐著打盹 。據(jù)研究，這樣其實(shí)也并不能消除疲勞 。人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少 。而坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標(biāo)準(zhǔn) 。
趴著睡會(huì)遺精有不少男性朋友喜歡趴著睡 。這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對(duì)生殖系統(tǒng)也有一定影響 。尤其對(duì)年輕人來說，危害更大 。
首先，長期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精 。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活 。年輕人本來就對(duì)陰莖刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿 。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情 。

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