上班族應(yīng)該學(xué)習(xí)的養(yǎng)生功四式
緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時(shí)可做，適合所有年齡的上班族 。
［一式］曲中求直（坐式功）
1.坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻 。
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè) 。
3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰 。
4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開 。
5.手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢，全身放松 。
【上班族應(yīng)該學(xué)習(xí)的養(yǎng)生功四式】提醒：每回練7次，一日可練3～4回 。練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣 。
［二式］和合首府（坐式功）
1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然 。
2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰 。
3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢 。
提醒：一般可來回做6次，可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù) 。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心，不要急 。
［三式］平甩（甩手功）
1.全身放松、呼吸自然；雙腳平行與間同寬 。
2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下 。
3.連續(xù)做到第四下時(shí)，臂與膝同時(shí)屈動(dòng) 。
提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入，直到不覺疲累，再回覆原先動(dòng)作 。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性 。
［四式］拍胯
1.膝蓋自然上下晃動(dòng)，如同平甩 。
2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng)，拍打褲袋口（即胯） 。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水 。勿用力拍打，以免拍傷身體 。
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