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白領(lǐng)八提神妙方 遠(yuǎn)離午后犯困

目錄
第一章：八個(gè)白領(lǐng)提神妙方 辦公室信享受
第二章：職場(chǎng)女性的睡眠保鮮法則
第三章：白領(lǐng)亞健康失眠是誰(shuí)的錯(cuò)
吃過(guò)飯飯的午后，白領(lǐng)們回到辦公桌前難免就會(huì)犯困，這一現(xiàn)象已成為大多白領(lǐng)的困擾 。那么，下面小編就為您盤(pán)點(diǎn)午休時(shí)間的養(yǎng)生秘方，下午上班也能精神滿滿 。
八個(gè)白領(lǐng)提神妙方 辦公室信享受
選擇１、只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下 。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏 。
具體方法是、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒 。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢 。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺＋愣會(huì)神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想 。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧！對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方法 。好好享受１０分鐘的頭部按摩--拋開(kāi)工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來(lái) 。
選擇２、３０分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)
寫(xiě)字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒(méi)時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天３０分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù) 。可依照個(gè)人愛(ài)好選擇活動(dòng)項(xiàng)目--上一節(jié)約３０分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂(lè)，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等 。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛 。可以和同事聯(lián)合辦一張健身卡，誰(shuí)有時(shí)間誰(shuí)去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi) 。
【白領(lǐng)八提神妙方 遠(yuǎn)離午后犯困】選擇３、瞬間換回你的神采奕奕
午飯后犯困怎么辦？日本的ＯＬ們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神 。這的確是個(gè)好主意，類似法國(guó)女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采 。忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅 。如果你上午在驕陽(yáng)下跑了大半天，午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷，這對(duì)于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效 。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上２～３分鐘，反復(fù)３次即可 。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個(gè)簡(jiǎn)單的小招式尤其可以對(duì)付輕微的曬傷 。
選擇４、找地方打個(gè)盹兒
午后１點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處 。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事 。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒 。你可以因地制宜--
比如去自己的車?yán)镓堃挥X(jué) 。或者選擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)Ｕ型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神２０分鐘也很有幫助 。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來(lái)，可以戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或單調(diào)的外語(yǔ)單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡５分鐘也好 。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作 。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡 。每周利用午休時(shí)間去一次，美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺(jué)，一舉兩得 。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對(duì)頸椎或眼睛造成傷害 。更要避開(kāi)空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼 。
選擇５、做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作 。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休 。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲 。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦 。總之，所有夠ＦＵＮ、能讓自己快樂(lè)沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選 。
選擇６、戶外活動(dòng)
有時(shí)，我們感覺(jué)困倦，其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎撸顷?yáng)氣不足或氣血虧虛，所以，反而會(huì)越睡越困，越睡越?jīng)]有精神 。這時(shí)，你不妨反其道而行，利用中午時(shí)間安排一些陽(yáng)光下的戶外活動(dòng) 。時(shí)間不太長(zhǎng)、強(qiáng)度不太大的活動(dòng)，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運(yùn)行，同樣能使大腦得到休息 。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，散步是最適宜的午休活動(dòng) 。
化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上（你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉）；讓小鳥(niǎo)和鮮花愉悅你的心情 。在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗 。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù) 。

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