辦公族四招應(yīng)對(duì)年關(guān)綜合癥
年關(guān)逐漸臨近的日子里 ， 焦慮、心煩等不良情緒也在不經(jīng)意間纏上上班的人們 。如果你發(fā)覺最近自己情緒低落沮喪 ， 經(jīng)常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態(tài)中 ， 也許你已被年關(guān)綜合征纏上了 。那么 ， 面對(duì)壓力 ， 何不學(xué)會(huì)笑看風(fēng)雨 ， 試試下面4招對(duì)抗年關(guān)綜合征之法 ， 讓我們懷揣幸福走進(jìn)新的一年 。
1、多曬太陽
陽光照射過少常常會(huì)導(dǎo)致人體生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào) ， 出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂 。所以 ， 當(dāng)心情較差時(shí) ， 適度增加陽光照射可以減輕情緒抑郁的癥狀 。
2、保證睡眠
睡眠對(duì)一個(gè)人的情緒影響很大 ， 睡眠不足易使人情緒暴躁 。上班族年末工作忙碌 ， 心理壓力大更應(yīng)保證睡眠 ， 盡量在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)就寢 ， 保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間 。
3、飲食療法
上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的飲食菜單 ， 這些食物有助于減輕抑郁 。
4、自我暗示
【辦公族四招應(yīng)對(duì)年關(guān)綜合癥】面對(duì)工作和生活上的變動(dòng) ， 不要一味責(zé)怪自己 ， 多分析自己的優(yōu)勢 ， 通過有效的自我暗示增強(qiáng)自信心 。特別是在受挫情緒比較強(qiáng)烈時(shí) ， 不妨多多回顧一年來自己取得的成就 。提醒自己 ， 這一年雖然有不順利的 ， 但也有不少收獲呢 。
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