OL用保溫杯泡茶易致癌( 三 )
1.每天一酸奶 。酸奶含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素 ， 可提升皮膚表皮的含水量 ， 并實(shí)現(xiàn)長效美白效果 ， 賦予肌膚更多光采 。
它富含的維生素b可以有效抵御輻射的傷害 。此外 ， 酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用 ， 從而達(dá)到修復(fù)由于電腦輻射而產(chǎn)生了個(gè)的皮膚暗黃等問題 。
2.多吃蔬菜水果 。新鮮的蔬果是人體的“清潔劑” ， 能夠祛除體內(nèi)的毒素 ， 體內(nèi)的毒素少了 ， 皮膚自然就會光彩照人啦 。
3.常喝紅棗粥 。將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效 。
4.多喝綠茶 。茶葉中含有多種維生素和一些微量元素 ， 甚至比許多水果中的含量還多 ， 對人體健康有許多好處 。綠茶不但能消除電腦輻射的危害 。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣 ， 有效改變臉色暗黃的膚質(zhì) ， 讓你既美顏又健康！
【OL用保溫杯泡茶易致癌】白領(lǐng)養(yǎng)生 按摩保健養(yǎng)生法
揉小腹 ， 有助健脾胃 。肚臍是精氣比較集中的地方 ， 也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕” 。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴 ， 輕輕揉按 ， 對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處 。
中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法 ， 講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍 ， 長期堅(jiān)持 ， 可增加腸胃蠕動、增強(qiáng)脾胃功能 。
還可以在飯后進(jìn)行腹部按摩 ， 將手心放在肚臍 ， 采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周 ， 對消化有促進(jìn)作用 。
對小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果 。敷時(shí) ， 可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾 ， 輕輕敷在肚臍上 ， 數(shù)分鐘后取下 ， 每天堅(jiān)持敷1-2次 。如果在室外 ， 可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毟浇鼰岱?。
捏腳底 ， 促進(jìn)血循環(huán) 。腳被稱為人的“第二心臟” ， 此處穴位較多 ， 有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng) ， 與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān) ， 其重要程度不言而喻 。
隔兩三天用熱水泡泡腳 ， 每次半小時(shí) ， 是非常簡便易行的一種保健方法 ， 可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用 。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥 ， 效果會更好 。如將當(dāng)歸、紅花、三七 ， 川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布 ， 做成中藥包 ， 提前放入熱水浸泡 ， 約半小時(shí)后即可泡出藥效 ， 而后還可加點(diǎn)白酒或醋 。有失眠問題的人 ， 特別推薦一試 。
在看電視的同時(shí) ， 用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴 ， 既有保健作用 ， 還能活動手腳 。
此外 ， 使用足部按摩器 ， 或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等 ， 都有促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用
總結(jié)：辦公室疲勞不僅來自于靜坐不動的身體負(fù)擔(dān) ， 精神負(fù)擔(dān)也是會影響身體健康的哦 。所以O(shè)L們不僅僅要會動活動身體 ， 更重要的還是緩解自身精神壓力 。這要才能身心俱全的保持良好狀態(tài)哦 。
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