必看 白領(lǐng)排毒四大健康絕招
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘
白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱(chēng)為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手 。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類(lèi)：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛 。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來(lái)通便 。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸 。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同 。因此對(duì)于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之” 。
便秘可大可小，碰上類(lèi)似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對(duì)癥下藥 。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水 。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥 。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水，對(duì)排便的通暢更是事半功倍 。
攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華
現(xiàn)代人由于糧食過(guò)分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了 。所謂量少了，就是說(shuō)，吃進(jìn)去的食物，營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了 。因?yàn)檫@樣的考慮，在飲食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類(lèi) 。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之 。家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精 。春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉、狗肉之類(lèi)的熱性食物也要適可而止 。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見(jiàn)導(dǎo)火索 。
【必看 白領(lǐng)排毒四大健康絕招】攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下
白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒(méi)法及時(shí)清空 。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放 。平時(shí)雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法 。
首先可以通過(guò)食療的方法來(lái)排毒，比如喝粥 。具有補(bǔ)氣功效的粥有：
1、決明子粥：決明子15克，紗布包好（用決明子水也可以），和大米一起燒粥 。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益 。
2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥 。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃 。
具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥 。
攻毒第四招：自我按摩緩解壓力
每天早晚，自我按摩社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，老是往上比，心里不平衡會(huì)越來(lái)越多，這種情緒會(huì)明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能，對(duì)腸蠕動(dòng)、排便都會(huì)有障礙 。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療 。
這都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對(duì)提高工作效率也有顯著促進(jìn)作用 。
最后給大家介紹一個(gè)白領(lǐng)自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下再逆時(shí)針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩 。
推薦閱讀
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補(bǔ)胃
- 吃排毒養(yǎng)顏膠囊能夠治療腹瀉嗎
- 吃什么可以排毒養(yǎng)顏 女性五款淡斑養(yǎng)顏藥膳
- 便秘怎么辦 6款食療方快速通便排毒
- 吃什么可以快速排毒呢？
- 便秘吃什么清腸排毒
- 中醫(yī)五臟養(yǎng)生 臟腑怎樣保健最好？
- 吃什么東西排毒減肥呢？
- 皮膚排毒吃什么好 怎么吃？
- 七日斷食排毒法可行嗎