久坐辦公室 防止這些疾病( 二 )
脾胃不和 。中醫(yī)里有“久坐傷肉”的說(shuō)法，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國(guó)璽解釋?zhuān)粍?dòng)，會(huì)影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致肌肉退化 。
各國(guó)專(zhuān)家為“站起來(lái)”支招
久坐的人們就像“溫水里的青蛙”，起先覺(jué)得舒服，直至產(chǎn)生惰性，想站起來(lái)時(shí)，屁股再也抬不起來(lái)了 。專(zhuān)家建議，對(duì)付久坐最好的辦法就是時(shí)常“站起來(lái)”，為此，各國(guó)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家和企業(yè)，也為克服“久坐”支了不少高招 。
站著打電話(huà) 。英國(guó)拉夫堡的大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授斯圖爾特.比德?tīng)柦ㄗh，打電話(huà)或接電話(huà)時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量 。
坐健身球辦公 。美國(guó)谷歌公司和德國(guó)寶馬公司的辦公室，都允許員工把健身球當(dāng)椅子 。因?yàn)樽@種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害 。
椅上放坐墊 。為了消除老人久坐帶來(lái)的腰痛和尾骨痛，日本人喜歡在椅子上放個(gè)厚厚的坐墊，幫助重量均勻分布，還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦，或者在腳下也放個(gè)厚墊子，讓雙腿適度抬高 。
身邊放鬧鐘 。辦公族忙起來(lái)或老人下棋打牌，經(jīng)常就忘了休息這回事，張聲生建議，可以在身邊放個(gè)小鬧鐘，或用手機(jī)定時(shí)，提醒自己每過(guò)一個(gè)小時(shí)起來(lái)溜達(dá)溜達(dá) 。
桌下伸伸腿 。王顯說(shuō)，他最喜歡坐時(shí)在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會(huì)，伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用 。“老年人下肢循環(huán)不好，看電視、看報(bào)時(shí)更應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動(dòng) 。
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