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排毒方法 上班族必學(xué)3大防毒招數(shù)

如何排毒
第一招：補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維對于腸道健康的貢獻(xiàn)是無可取代的 ， 對于排毒作用來說 ， 可以幫助糞便變軟 ， 排便暢通 ， 減低毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間 ， 也會吸附毒素 ， 同時(shí)更是腸內(nèi)好好菌的食物 ， 可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長 ， 減少壞菌生長空間 。
膳食纖維是幫助體內(nèi)廢物由腸道排出的重要功臣 ， 分為可溶性與不可溶性纖維兩類 ， 其中可溶性纖維較常被忽略 ， 但卻是幫助排便的重要角色 ， 水溶性纖維中的果膠可以增進(jìn)糞便體積與含水量 ， 有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富 ， 其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍(lán)菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維 ， 可以安排在平日的飲食內(nèi)容 ， 交替食用 。
水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇 ， 有改善便秘的效果.
第二招：補(bǔ)充鮮活酵素
我們的體內(nèi)超過上萬種的酵素 ， 身體的所有功能都需要酵素來幫助運(yùn)作 ， 酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類 ， 酵素與排廢的關(guān)聯(lián)在于 ， 人體自身可以制造的酵素量是固定的 ， 當(dāng)身體再進(jìn)行消化、吸收、代謝、修復(fù)等活動都會消耗酵素 ， 如果其中一樣活動特別需要費(fèi)力 ， 體內(nèi)會自動減少提供其他活動的酵素量 。飲食中多肉類蛋白質(zhì)的人 ， 酵素消化會特別嚴(yán)重 ， 因?yàn)槿忸惐旧砑炔缓退匾搽y消化 ， 當(dāng)我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時(shí) ， 用於代謝的酵素就會被減少 ， 代謝力降低不但體內(nèi)廢物較難排除 ， 也容易發(fā)胖 。
生機(jī)飲食專家指出 ， 現(xiàn)代人多半消化酵素不族 ， 可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補(bǔ)充品 ， 適時(shí)減輕身體負(fù)擔(dān) 。除了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充酵素之外 ， 營養(yǎng)師建議可多吃當(dāng)?shù)亍?dāng)季盛產(chǎn)的鮮活食品 ， 也都有較多的酵素存在 。
第三招：吃魚取代吃肉
任何飲食的調(diào)整最好是循序漸進(jìn) ， 想要變成清腸美人 ， 聰明的攝取動物性食品是第一步 ， 最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代 。
肉類的問題除了當(dāng)中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外 ， 也會讓糞便變得堅(jiān)硬 ， 慣吃肉類的人一定都能感受到這一點(diǎn) ， 便秘的機(jī)率自然大增 。同樣是動物性食品 ， 為什么魚比肉好呢？差別在于當(dāng)中的油脂 ， 肉類的油脂會讓血液混濁 ， 魚油會讓血液清澈 。
食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題 ， 可以改吃整尾可以吃下肚的小魚干或是秋刀魚、青花魚等藍(lán)身魚類 。
排毒的食物
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官 ， 各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后 ， 變成無毒或低毒物質(zhì) 。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒 。
胡蘿卜
是有效的排汞食物 。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合 ， 有效降低血液中汞離子的濃度 ， 加速其排出 。每天進(jìn)食一些胡蘿卜 ， 還可以刺激胃腸的血液循環(huán) ， 改善消化系統(tǒng) ， 抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基 。
大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度 。
葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾 ， 還能增加造血機(jī)能 。
無花果
含有機(jī)酸和多種酶 ， 可保肝解毒 ， 清熱潤腸、助消化 ， 特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用 。gt;gt;gt;八大排毒方法 輕松養(yǎng)生不生病
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官 ， 它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料 ， 并通過尿液排出體外 。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒 。
黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道 ， 有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素 。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒 。
櫻桃
櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食 ， 有助于腎臟排毒 。同時(shí) ， 它還有溫和通便的作用 。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良 ， 就會造成毒素停留在腸道 ， 被重新吸收 ， 給健康造成巨大危害 。

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