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壓力大傷身 十招職場白領輕松減壓( 二 )


緩解方式： 瑜伽伸展法
采用經典的瑜伽伸展法能放松肩膀并舒展胸部 。伸出右臂向上超過頭部 ， 接著彎曲手臂并使肘部朝上 ， 并使你的右手達到你的背后 。側身擴展左臂 ， 盡量達到背部的上方 ， 嘗試將左右手的手指觸碰在一起 。然后換左手臂在上重復伸展 。
9.腹脹
身體對壓力的反應可能會引起正常消化過程中腹部的血液疏導 ， 擴大每一個部分的肌肉塊 。結果就是 ， 腹脹疼痛 ， 腹瀉 ， 便秘 ， 甚至是腸易激綜合癥 。
緩解方式：
1）在你的肚子上放置一個熱水袋 ， 可放寬腸道平滑肌組織 ， 消除疼痛或腹脹 。
2）吃大量的纖維食物也可能有助于緩解壓力 ， 例如少數杏仁 ， 花生或大豆堅果 。
10.腳酸
走得太快 ， 穿高跟鞋或鞋子太擠腳 ， 難怪10個女人有8個說自己腳疼 。容易導致腰腳酸痛 ， 會使你身體的其余部分在站立時壓力更大 。
緩解方式：搓腳
研究證明 ， 搓腳可以幫助治愈從偏頭痛到背痛的各種應激障礙 。揉搓腳趾頭的根部可以冷靜大腦 ， 揉搓腳拇指可以放松胸部 ， 而揉搓腳的中部則能舒緩腹部 。

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