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職業(yè)女性七大健康必備元素一個都不能少( 二 )


2.只有健康女性才會擁有持久的快樂人生 。
如果這一認(rèn)識有道理 ， 那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性 。凡是能正確理解自己的社會角色 ， 正確理解自己所處的社會環(huán)境 ， 有能力解決自己所面臨的問題 ， 有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性 ， 一定是健康女性 。
【職業(yè)女性七大健康必備元素一個都不能少】3.科學(xué)合理地安排好日常工作和生活 。
注重健身 ， 起居有規(guī)律 ， 如果沒有查出病來 ， 只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m ， 應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因 ， 采取措施自我調(diào)節(jié) 。要正確地自我評價(jià) ， 合理地制定目標(biāo) ， 量力而行;科學(xué)地安排時間 ， 盡量爭取支持 ， 減少工作量;生活要有規(guī)律 ， 要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動 ， 以健康的體魄來對抗壓力 。
4.通過補(bǔ)充雌激素及時有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 。
因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆云鞴俸推つw血液的供應(yīng)量 ， 延緩骨質(zhì)疏松 ， 使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤 。但值得一提的是 ， 服用雌激素之前 ， 一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平 ， 并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下 ， 正確使用 。否則不僅不能取得理想的效果 ， 甚至還會有不良后果 。現(xiàn)有的研究表明 ， 錯誤地補(bǔ)充雌激素 ， 出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機(jī)會會高8至10倍 。
5.采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適 。
一個人在日常緊張的工作生活中 ， 會遇到形形色色的人和各種各樣的事 ， 不可能盡善盡美 ， 皆遂人意 。矛盾、挫折、失敗、不幸 ， 每個人都會遇到 。因此 ， 在日常工作生活中 ， 當(dāng)遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時 ， 要善于自我解除精神壓力 ， 調(diào)理好自己的心態(tài) 。
6.平衡膳食 ， 合理攝取營養(yǎng) ， 注重飲食調(diào)理 。
通過飲食來緩解某些不適癥 。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況 ， 可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物 ， 并減少紅肉類的攝取 ， 避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料 。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物 。不要過分依賴營養(yǎng)保健品 。
7.親情的撫慰 。
親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來說有不可小視的作用 ， 尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯 。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性 ， 往往感情脆弱 ， 易于沖動 ， 遇刺激便好動怒 。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們 ， 人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負(fù)面情緒 ， 最好是能及時運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除 。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好 。
辦公室MM生活八大禁忌
一忌超負(fù)荷
隨著商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展 ， 競爭愈來愈激烈 ， 現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張 ， 精神上容易產(chǎn)生巨大壓力 ， 精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的 。如果不注意休息和調(diào)節(jié) ， 中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng) ， 久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng) ， 內(nèi)分泌功能紊亂 ， 產(chǎn)生各種身心疾病 。
因此 ， 職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài) ， 做到勞逸結(jié)合 ， 張弛有度 ， 合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活 ， 堅(jiān)持體育鍛煉 。
二忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免 ， 將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥 。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：氣傷心、怒傷肝 ， 心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié) ， 盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移 ， 如找好友聊天 ， 一吐為快 ， 或縱情山水 ， 飽覽祖國大好河山 ， 使心胸開闊 ， 熱愛生活 。
三忌盲目減肥
愛美之心 ， 人皆有之 ， 職業(yè)女性尤其如此 ， 許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪 ， 減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂 。減肥者想速見成效 ， 拼命節(jié)食 ， 結(jié)果是體重減輕了 ， 身體卻垮了 。
四忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要 ， 對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的 ， 但切忌濃妝艷抹 。因?yàn)槟壳笆袌錾铣鍪鄣幕瘖y品無論多高檔 ， 還是化學(xué)成分居多 ， 含汞、鉛及大量的防腐劑 ， 雖然能暫時遮住色斑 ， 但卻治標(biāo)不治本 。不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上 ， 忽略了自身的健康 。

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