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職業(yè)女性七大健康必備元素一個(gè)都不能少

目錄
第一章：職業(yè)女性保住健康七必備
第二章：健康白領(lǐng)女性七守則
第三章：辦公室MM生活八大禁忌
白領(lǐng)們遇有工作性質(zhì)及工作環(huán)境的原因 ， 常常使得自己的健康處于水深火熱之中 ， 尤其是女性朋友們 。那么 ， 白領(lǐng)女性如何保健呢？白領(lǐng)健康守則有哪些？
職業(yè)女性保住健康七必備
一要工作負(fù)荷適當(dāng) 。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負(fù)荷隨著競爭激烈而增加 ， 精神壓力日趨加大 。超負(fù)荷狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng) ， 中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng) ， 內(nèi)分泌功能紊亂 ， 產(chǎn)生各種身心疾病 。因此 ， 職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài) ， 了解個(gè)人的工作負(fù)荷 。實(shí)現(xiàn)張弛有度 ， 勞逸結(jié)合;堅(jiān)持體育鍛煉 ， 保證充足睡眠;合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活 。
二要自我心理調(diào)節(jié) ， 學(xué)會(huì)解愁除郁 。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無處不在 ， 煩惱在所難免 。將憂愁和煩惱積存在心中 ， 會(huì)增加很多“負(fù)利息” ， 甚至影響一日生活氣息 。心理平衡是四大健康基石之一 。應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié) ， 可以找好朋友聊聊天 ， 一吐為快;還可以到公園或郊外旅游 ， 飽覽大好河山 ， 使心胸開闊;生活中本身就有矛盾 ， 熱愛生活就需要認(rèn)識(shí)矛盾、化解矛盾 。
三要體型適度 。愛美之心 ， 人皆有之 ， 職業(yè)女性尤其如此 。
但如果盲目減肥、拼命節(jié)食 ， 或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥 ， 結(jié)果是體重可能減輕了 ， 身體卻垮了 。體型的胖瘦 ， 受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內(nèi)代謝等多種因素的影響 。世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)用計(jì)算體質(zhì)指數(shù)(BMI)衡量 。其計(jì)算方法是：體質(zhì)指數(shù)=體重kgdivide;身高m 2 。我國專家根據(jù)具體國情提出中國人的BMI的正常范圍是18 。5-23 。9;24-27 。9之間為超重 ， ge;28則是肥胖 。如果在正常范圍內(nèi)就別再減了 。
四要裝束和諧 ， 忌諱濃妝艷抹 。
職業(yè)女性由于工作需要 ， 適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的 。但因?yàn)槭袌錾系幕瘖y品中有化學(xué)合成物質(zhì) ， 含汞、鉛及大量的防腐劑 。雖然能暫時(shí)遮住色斑 ， 但也會(huì)刺激皮膚 ， 阻塞毛孔 ， 影響皮膚呼吸功能 。
五要選擇清淡飲料 ， 提倡多喝白開水和綠茶 。
茶可消除疲勞、醒腦提神 ， 提高工作效率 。但由于茶堿是胃酸分泌刺激劑飲茶過濃 ， 長期胃酸分泌過多 ， 是胃潰瘍的致病因素 。飲料中的咖啡因有影響內(nèi)分泌功能和激素代謝的副作用 ， 飲料中的蘇打會(huì)中和胃酸 。清淡爽口的綠茶是最好的茶飲料 ， 或在茶中加入少量牛奶、糖 ， 以保護(hù)胃粘膜 。
六要戒煙限酒 。吸煙百害而無一利 ， 煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重 。
統(tǒng)計(jì)資料表明吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍 ， 絕經(jīng)期提前1至3年 ， 孕婦吸煙后生出的畸形兒是不吸煙者的2 。5倍 。而酒精是一種刺激劑 ， 可以活躍氣氛、刺激神經(jīng) ， 但如果過多就會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制和損壞作用 ， 破壞肝臟功能 ， 影響胰腺分泌 。
七要注意社交修養(yǎng) ， 有良好的社會(huì)適應(yīng) 。
因?yàn)橹艺\的友誼、美滿的婚姻是健康社交的最佳良方 。職業(yè)女性接觸面廣 ， 可能遇到各種各樣的男性 ， 其中不乏優(yōu)秀者 。如果沒有較好的道德修養(yǎng) ， 婚外戀由此產(chǎn)生 ， 結(jié)果往往輕則家庭失和 ， 重則離婚 。社會(huì)學(xué)家認(rèn)為 ， 離婚女性與家庭幸福者相比 ， 前者的壽命縮短5年左右 。爭吵、斗氣、互不兼讓 ， 會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂 ， 內(nèi)臟器官功能失調(diào) ， 導(dǎo)致未老先衰 。
健康白領(lǐng)女性七守則
1.轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式 ， 營造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課 。
俗話說 ， “人逢喜事精神爽” ， 良好的心境使人有“萬事如意”的感覺 ， 凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩 ， 甚至思維遲鈍 。白領(lǐng)女性因?yàn)橛兄R(shí) ， 最能成為快樂心境的主人 ， 而要自覺地培養(yǎng)和掌握自己的心境 ， 保持經(jīng)久快樂 ， 須謹(jǐn)記心理學(xué)家的十六字箴言：“振奮精神 ， 自得其樂 ， 廣泛愛好 ， 樂于交往 。”

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