上班族飲水過少降低大腦思考能力
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快 ， 每天都忙忙碌碌 ， 常常忘記一些重要的事情 ， “喝水”就是其中一項(xiàng) 。香港衛(wèi)生署最新調(diào)查顯示 ， 有1/3成年人每天喝水少于6杯 。專家提醒 ， 一個健康的成年人每天應(yīng)喝6-8杯（每杯約240毫升）水或其他飲料（如果汁、茶等） ， 否則極易出現(xiàn)脫水 ， 對身體健康造成傷害 。
這份由香港衛(wèi)生署公布的調(diào)查報(bào)告 ， 發(fā)表于最新出版的《非傳染病信息天地》上 。在今年4月至5月期間 ， 衛(wèi)生署訪問了超過2000名年齡介于18-64歲的香港人 ， 結(jié)果顯示 ， 約有超過1/3的人 ， 平均每天喝少于6杯水或其他飲料 。
按性別來分 ， 男性喝水不夠的占到絕大多數(shù)；按年齡來分 ， 18-24歲和55-64歲的人喝水最少 。這幾個人群 ， 卻恰恰是最需要充足水分的 。許多男性易患的疾病 ， 如前列腺炎和慢性腎炎等 ， 都與水?dāng)z入不足有關(guān)；18-24歲的人處于大學(xué)階段 ， 需要充足水分保持頭腦清醒；55-64歲的中老年人 ， 則需要充足水分帶走體內(nèi)的代謝廢物 。
專家強(qiáng)調(diào) ， 體內(nèi)水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失 。要身體正常運(yùn)作 ， 就要及時補(bǔ)充水分 。許多上班族工作忙碌 ， 常常一上午都喝不了一口水 ， 等覺得口干舌燥時 ， 身體已有輕微的脫水 。即便很輕微 ， 也會損傷肝腎 ， 導(dǎo)致疲勞、眼花、頭暈 ， 思考能力不斷下降 。為此 ， 有專家建議 ， 每小時至少應(yīng)該喝一次水 。如果總是忘記 ， 不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結(jié)合起來 。比如 ， 規(guī)定自己打完一個電話喝一大口水 ， 或在查完郵件后喝一杯茶 。這樣 ， 按時喝水的習(xí)慣就能逐步形成 。
【上班族飲水過少降低大腦思考能力】香港衛(wèi)生署建議 ， 每人每天應(yīng)在早上起床時喝一杯水 ， 每次進(jìn)餐和每餐之間喝一杯水 。工作時 ， 在辦公桌上放一壺水 ， 白天外出時隨身帶一瓶水 ， 從事體力工作、運(yùn)動前后和中間及時補(bǔ)充水分 。多吃新鮮、水分含量高的蔬果（西瓜、橙子、黃瓜等） ， 并在炎熱、干燥時 ， 額外補(bǔ)充10%-20%的水分 。
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