如何表達(dá)你在工作上的不滿情緒？ _當(dāng)你心情不好

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如何表達(dá)你在工作上的不滿情緒？
如何表達(dá)你在工作上的不滿情緒？
WHAT--我現(xiàn)在有什么情緒？
由于我們平常比較容易壓抑感覺(jué)或者常認(rèn)為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實(shí)的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺(jué)我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒沒(méi)有好壞之分，只要是我們真實(shí)的感受，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機(jī)會(huì)掌握情緒，也才能為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不會(huì)被情緒所左右。
WHY--我為什么會(huì)有這種感覺(jué)（情緒）？
【如何表達(dá)你在工作上的不滿情緒？】 我為什么生氣？我為什么難過(guò)？我為什么覺(jué)得挫折無(wú)助？我為什么......找出原因我們才知道這樣的反應(yīng)是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對(duì)癥下藥。
HOW--如何有效處理情緒？
想想看，可以用什么方法來(lái)紓解自己的情緒呢？平常當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你會(huì)怎么處理？什么方法對(duì)你是比較有效的呢？也許可以通過(guò)深呼吸。肌肉松弛法、靜坐冥想、運(yùn)動(dòng)、到郊外走走、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)讓心情平靜，也許會(huì)大哭一嘗找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來(lái)宣泄一下或者換個(gè)樂(lè)觀的想法來(lái)改變心情。
只有管理好自己的情緒，你才能有更好的狀態(tài)投入工作與競(jìng)爭(zhēng) 。希望上述方法可以幫助到你。

如何表達(dá)你在工作上的不滿情緒？

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