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白領(lǐng)如何養(yǎng)生 警惕5污染護(hù)8部位

現(xiàn)在很多白領(lǐng)一族每天上班在辦公室一坐就是一天，辦公室里的各項(xiàng)污染對(duì)白領(lǐng)一族的身體健康有很大的威脅，白領(lǐng)如何養(yǎng)生才能避免這些危害呢？
上班族養(yǎng)生
辦公室污染源1.常開空調(diào)不開窗
世界衛(wèi)生組織稱，三成以上的建筑都被投訴過空氣質(zhì)量差 。許多辦公樓的設(shè)計(jì)都不利于通風(fēng)，僅靠空調(diào)控制 。然而，調(diào)查顯示，多數(shù)空調(diào)，特別是中央空調(diào)，比室外空氣要臟100倍，導(dǎo)致室內(nèi)空氣中細(xì)菌不斷增多 。如果辦公樓地下有停車場(chǎng)，情況就更糟，汽車尾氣會(huì)傷害肺 。此外，樓齡超過十年的建筑，往往潮濕陰暗，容易生長(zhǎng)黑曲霉 。它會(huì)引起咳嗽、喪失記憶，甚至不孕 。科學(xué)家們及美國(guó)環(huán)境保護(hù)局稱這些現(xiàn)象為“辦公室綜合征” 。專家建議，如果辦公室有這種霉，要及時(shí)擦洗，平時(shí)多開窗通風(fēng)換氣 。
辦公室污染源2.桌旁放打印機(jī)
美國(guó)環(huán)境保護(hù)局警告，打印機(jī)、復(fù)印機(jī)散發(fā)的臭氧，會(huì)導(dǎo)致胸痛、咳嗽、喉嚨發(fā)炎等 。激光打印機(jī)同樣會(huì)散發(fā)臭氧，而且還會(huì)產(chǎn)生碳粉粉塵，進(jìn)入肺部、血液，增加患癌癥和心臟病的幾率 。所以最好單獨(dú)隔出來(lái)一間通風(fēng)好的打印間 。
辦公室危害健康3.晴天開燈
如果你走進(jìn)辦公室，眼睛會(huì)不自覺多眨幾下，就說明室內(nèi)光線比外面的陽(yáng)光還刺眼 。過度照明會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲勞、焦慮等，閃爍的燈光還會(huì)誘發(fā)心臟病、打亂睡眠周期 。一般情況下，如果天氣晴朗，白天就不需要額外的照明 。
辦公室危害健康4.無(wú)所事事
如果你工作輕松，會(huì)心情舒暢、心率平穩(wěn)，但當(dāng)遇到無(wú)法完成的工作時(shí)，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加 。工作時(shí)心率需要一些變化，隔幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)該給自己鼓鼓勁兒 。
辦公室危害健康5.久坐不動(dòng)
錯(cuò)誤的姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致背疼、頭痛，心臟病、癌癥發(fā)病率升高 。每隔20分鐘站起身運(yùn)動(dòng)一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也會(huì)產(chǎn)生各種物質(zhì)，幫助代謝脂肪和膽固醇 。
在不影響你的工作的時(shí)候不如在辦公室給自己來(lái)個(gè)健身活動(dòng)吧 。不僅可以遠(yuǎn)離辦公室的污染源還可以提高自己的工作效率，增強(qiáng)自己的身體健康 。
白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧
一.臉部
工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，然后再左右活動(dòng)擬下巴，帶動(dòng)臉部肌肉以及頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，盡量用豐富的表情使你的臉部得到鍛煉，可以延緩局部各種組織器官的老化，使頭腦清醒，還能保持臉部肌肉不松弛呢 。
二.眼睛
在信息技術(shù)發(fā)展的今天，每個(gè)人都會(huì)有配置一臺(tái)電腦，使我們的眼睛的使用過于頻繁，視力也就越來(lái)越差 。在工作了一段時(shí)間后可以愿望窗外一分鐘，再繃緊你的眼睛休息一會(huì)，然后讓眼珠上下左右活動(dòng) 。有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán) 。
三.耳朵
我們小小的耳朵有49個(gè)穴位，連通十二經(jīng)脈三百六十五絡(luò) 。所以對(duì)耳朵進(jìn)行小小的“蹂躪”是有好處的 。當(dāng)你的一個(gè)手有空時(shí)，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果 。
四.頭
如果是那些頭發(fā)沒有扎起來(lái)的美眉們，可以用手指代替梳子，手掌向著頭，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后沿著頭型梳到耳上及耳后 。如果是不能動(dòng)頭發(fā)的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂 。可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓 。
五.脖頸
很多辦公室的美眉們經(jīng)常會(huì)感覺到自己的脖頸僵硬，疼痛，是長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的結(jié)果 。不如跟著這里做一下吧 。先抬頭盡量后仰，在把下頜低到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后將下巴想左右兩側(cè)使勁伸，最后松松肩膀 。
六.腹部
用雙手按順時(shí)針方向繞肚臍揉腹36周，對(duì)防止便秘、消化不良等癥狀有較好的效果 。吃晚飯的時(shí)候最好是等消化完了再坐下工作，如果是趕不及就要坐下工作的話，不妨做得隱蔽一些，雖然不雅，但可以防止發(fā)胖 。
七.撮股道
撮股道就是提肛運(yùn)動(dòng)，將括約肌收緊，然后放松，接著再重復(fù)，一緊一松，反復(fù)進(jìn)行 。站、坐、行都可以進(jìn)行，而且不會(huì)有人知道哦 。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，還能健美臀部 。有此辦法，何樂而不為呢 。
八.軀干
坐著的時(shí)候人體脊椎要支撐起整個(gè)人的重量，應(yīng)該不時(shí)的運(yùn)動(dòng)一下軀干，減輕脊椎的負(fù)擔(dān) 。左右側(cè)身彎腰，扭動(dòng)肩背部，應(yīng)用拳頭輕捶后腰，可緩解腰背酸痛、腰肌勞損等病癥 。
白領(lǐng)春季養(yǎng)生
【白領(lǐng)如何養(yǎng)生 警惕5污染護(hù)8部位】軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處 。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來(lái)非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢 。

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