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如何瘦身 上班族日常快速瘦身技巧( 二 )


據報道，英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時間 。結果顯示，早餐應該在上午7點之后吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃 。最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐 。
一般來說，人在早上的代謝能力比較好，這時候進食食物能夠被充分消耗掉 。而晚上，人的身體運動減少，消耗的熱量也會變少，晚餐并不宜多吃，也不要安排得太晚 。
(2)運動減肥最佳時間
運動并沒有時間的限制，從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等 。
人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康 。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點 。
現代上班族減肥妙招
1.中藥通便消脂
對于便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經，具有清暑利濕之效 。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之后，體重可以下降10多斤 。
荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材 。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果 。
有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用，減肥效果更佳 。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰 。
2.假裝有鏡子的最佳狀態記憶法
你是不是也發現被別人偷拍的你和鏡子中看到的你有很大的不同呢？其實，這是因為照鏡子時，人的肌肉會無意識的保持緊張狀態，并且睜大眼睛呈現出最佳狀態 。
那么在工作中我們也可以假裝自己身邊就有一面鏡子，自然的控制肌肉，將多余的脂肪拒之門外 。這樣不管別人怎么偷拍都OK，360deg;無死角，簡直是一石二鳥的好辦法 。
3.飛機上也能做的血流恢復運動
為了避免因血液循環惡化而易胖狀況，我們可以參考在狹窄的飛機座椅上使用的血流恢復方法 。其實內容非常簡單 。
“適量攝取水分”“時不時的用腳趾做剪刀石頭布的動作”“時不時的站起來走動” 。另外要有效利用享用午餐和去洗手間的空當 。勤勞的鳥兒不易胖喲！
4.模特們的獨家零食享用法則
一直坐著的工作最需提防的“大敵”其實是零食 。推薦美女們嘗試含有優質油脂的堅果類食品以及礦物質、維他命滿滿的干果類食物 。
這是海外名模推薦哦 。不止營養價值高，如果合理搭配的話效果也會更好呢 。
5.別忘了清理心靈的垃圾
易胖并不只是身體代謝的原因 。不管控制的多好，在不知不覺間我們的體內就已堆積了許多壓力，結果就會變成喝涼水都長肉的窘狀 。
工作結束后，放空自己的大腦，伸伸胳膊伸伸腿，讓心靈也放松的代謝一下 。緊張感得到釋放后不易胖的體質和優質的睡眠也就自然水到渠成，預防隔夜水腫也很有效哦 。
結語：上班族整天喊著要減肥，但是總有借口說沒時間，今天，就教您辦公如何瘦身的方法 。以上分享了有關上班族如何瘦身以及有助上班族減肥的方法，希望通過本文的分享能夠幫助到上班族們！

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