1. 首頁 > 健康養生 >

壓力大是白領視力衰退的罪魁禍首

目錄
第一章：上班族壓力大易導致視力衰退
第二章：五招眼部按摩操 趕走疲勞
第三章：上班族緩解壓力十招
白領們每天沉浸在沒完沒了的緊張工作中，壓力大，常常感到疲勞不堪 。白領壓力大的危害著實不小，視力衰弱就是其中一種 。那么，白領如何保護視力呢？白領降壓秘方有哪些呢？下面就來和小編一起盤點白領養生知識，從中學習吧 。
上班族壓力大易導致視力衰退
案例：男子視力衰退疑為壓力大所致
一名33歲的臺灣男子在起床后，發現視力嚴重衰退，即使戴上眼鏡、鼻子貼著報紙，報上斗大新聞標題也看不清 。他擔心是“眼球中風”，經醫師確診是“右眼過勞死”，病因是心理壓力過大 。
從事文書處理業的該名男子表示，上周日休假在家，傍晚臨時接到主管來電要求在家加班，趕緊打開計算機工作 。十點關機后，發現眼前一片模糊，但他不以為意，心想只要休息一晚，隔天情況就會好轉 。但一早男子起床后，發現眼睛不對勁，打開電視看晨間新聞時，字幕與畫面都看不清楚;報紙都已貼住鼻子，斗大標題仍糊成一片 。被診斷為“眼睛過勞死”讓這位男子不解 。
“眼睛過勞死”的病狀是眼球內“脈絡膜”血管破裂，血水滲過視網膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片 。專家表示，“心理壓力過大”是最可能導致眼球血管破裂的原因 。
上班族最易“眼睛過勞死”
專家表示，這種“過勞”并不一定是身體機能上的“過勞” 。臨床發現，“眼睛過勞死”與身體是否疲憊較無關系，“壓力”才是主因，即使躺下休息，心理壓力仍然存在 。采訪人員、工程師、上班族是最可能發生“眼睛過勞死”的族群，患者呈年輕化趨勢 。
五招眼部按摩操 趕走疲勞
一、推拿操（眼保健操）
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位 。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度 。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處） 。
2．擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指） 。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上-》外上-》外下-》內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩 。對于假性近視 、或預防近視眼度數的加深有好處 。
二、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝 。
【壓力大是白領視力衰退的罪魁禍首】三、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次 。
四、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球 。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈 。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉9圈 。總共做4次 。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限 。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養 ，使眼靈活自如，炯炯有神 。
五、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞 。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓 。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒 。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋 。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數 。
上班族緩解壓力十招
既然“眼睛過勞死”與心理壓力有關，那么上班族應該如何減壓呢？據研究，下列10種心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試 。
1、一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正 。

推薦閱讀