91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

26計應對白領(lǐng)周一焦慮癥

目錄
第一章：26計趕走白領(lǐng)周一焦慮癥
第二章：“周一焦慮癥”的四大癥狀
第三章：如何拒絕周一綜合癥
周一至周五白領(lǐng)們每天都早不聽的奔波著，到了休息時間很是舒適，而周一就會出現(xiàn)焦躁、不想上班等癥狀，為周一焦慮癥 。那么，白領(lǐng)要如何緩解周一焦慮癥呢？周一焦慮癥的癥狀還有哪些？
26計趕走白領(lǐng)周一焦慮癥
1.運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事 。
2.曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響 。
3.轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作 。
4.傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調(diào)節(jié)心理壓力 。
5.寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃 。嚴格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成 。
6.出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸 。
7.打電話給很久沒聯(lián)絡的老朋友 。
8.泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂 。
9.如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧 。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備 。
10.永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇 。
11.在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁 。
12.上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素 。
13.在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail 。
14.在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活 。
15.減少自己飲食中超過一半的脂肪食物 。
16.泡一個美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會見你的周一 。
17.列出諸如“周一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的List 。用報事帖貼在電腦上 。
18.安排周一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接周一了 。
19.完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效 。
20.調(diào)整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力 。
21.安排周一早上外出工作會是個不錯的選擇，它能讓你遲一點面對冷冰冰的
22.還在不吃早餐？你難道不知道低血糖是導致早晨憂郁的最大敵人嗎？
23.噴一味火熱的香氛刺激你的神經(jīng)，比如“第五大道”，比如“綠色毒藥” 。
24.讓心愛的他來送你上班，這樣心情肯定會好一點 。
25.放縱自己的享受空間，允許周一的自己可以打車，而不是擠地鐵去上班 。
26.調(diào)換工作周期，在周末工作，這樣周一二就可以休息，你最多只在周三郁悶 。
“周一焦慮癥”的四大癥狀
癥狀一：健忘
對癥下藥：上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關(guān)的內(nèi)容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準備好 。
癥狀二：精力不集中
對癥下藥：上班的前一天不要安排過于刺激、高度興奮的活動，心理緩沖可以提高心理承受能力，上班前適當?shù)刈鲆恍┳约焊信d趣的事，以提高自己的注意力 。閱讀：白領(lǐng)女性職場“十招鮮”
癥狀三：厭煩
對癥下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調(diào)節(jié) 。閱讀：“吃”掉“憂郁的星期一”
癥狀四：懶惰
對癥下藥：星期一讓人感到煩躁，昏昏沉沉沒辦法進行工作學習，在星期六應該預習好周一的任務，避免在星期一就開始一拖再拖 。
如何拒絕周一綜合癥
星期一更善待自己
星期一早上的心情越是低落，越是需要給自己精心打扮一番 。將自己收拾的漂漂亮亮的，心情自然會好，也會更有自信，更容易得到他人的肯定，形成良性交互 。養(yǎng)成運動習慣
平常堅持運動健身也很有幫助 。因為如果平時經(jīng)常鍛煉身體的話，無疑體力和精力都會比一般人要好，這樣即使周六周日比較累，也能應付周一的工作，比不鍛煉的人狀態(tài)好恨多 。
周末別玩過頭
合理安排周末的時間，比如盡量將勞神耗力的活動安排在周六，周日可以好好的恢復一下;白天睡覺不要太多，免得晚上失眠等等 。建議將星期日的作息時間調(diào)整到工作日狀態(tài)，這樣可以更好的迎接第二天的工作，周日的晚上非常重要，盡量不要安排活動，按平常時間上床休息 。周日的生活作息是出現(xiàn)周一綜合癥候群的最主要原因，所以大家要盡量保持周日的作息和日常一致 。

推薦閱讀