上班族不可不知的帶飯常識
食堂的飯菜實(shí)在干癟難咽，午休時間又不夠外出吃飯，既能節(jié)省時間又能滿足胃口的方法無疑就是自帶盒飯，現(xiàn)在很多年輕人選擇這個方法來解決肚子的問題 。夏季帶飯很受限制，需要特別注意 。怎樣的菜肴不易變質(zhì)、更適合微波爐加熱？什么樣的菜品不宜入選自帶盒飯？微波爐加熱有些什么講究？現(xiàn)在就為你揭曉 。
主食：
推薦：米飯 。
對于帶飯而言，米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食不宜進(jìn)入自帶盒飯 。從微波爐加熱的角度來講，加熱后的米飯基本上能保持原來的狀態(tài)，饅頭、大餅卻極容易變干，不宜微波爐加熱 。
肉與海鮮類：
推薦：牛羊肉、雞肉 。
盡量選擇不飽和脂肪酸含量少的牛羊肉、雞肉 。豬肉的不飽和脂肪酸相對較多，不宜入選盒飯范疇 。
不建議帶魚和海鮮類，因?yàn)榻?jīng)過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食欲 。
素食類：
推薦：茄類蔬菜 。
不宜帶綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，經(jīng)微波爐加熱或存放的時間過長，蔬菜會發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會被細(xì)菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用 。
也不宜帶涼拌菜，關(guān)鍵是涼拌菜不宜隔夜吃 。涼拌菜由于加工的時候就受到了較多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已經(jīng)變質(zhì)，所以不宜將隔夜的涼拌菜放入飯盒內(nèi) 。
此外，相對綠色蔬菜，茄果類蔬菜不易變質(zhì)，微波爐加熱后也不易改變菜肴的色和香 。
其它注意事項：
烹飪方法：
適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等，這些方法烹飪的菜肴在微波爐加熱后，不易變味和變色，而油炸和爆炒出來的菜肴顯然不適合微波爐加熱后食用 。需要提醒大家的是，要帶的蔬菜在烹調(diào)時炒至六七分熟就行，以防微波加熱時進(jìn)一步破壞它的營養(yǎng)成分 。像西紅柿炒雞蛋、燒茄子等經(jīng)典菜式都比較適合“帶飯族” 。
菜式：
適宜“帶飯”：西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、臘肉、咸魚和熏鴨、嫩蕓豆、蘿卜、紅薯等經(jīng)典菜式都比較適合 。
不宜帶含油脂高的食品 。回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯等最好別帶，因?yàn)樗鼈兒椭吡耍鄬Φ陀椭称罚@些東西更容易變質(zhì)不容易保鮮 。
飯盒：
一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，這樣的飯盒會注明“微波爐適用”的字樣 。
加熱方法：
【上班族不可不知的帶飯常識】加熱時，為了防止水分過度蒸發(fā)，應(yīng)該蓋上蓋子加熱 。一般情況下，微波爐加熱盒飯時間控制在兩分鐘左右 。如果飯菜沒熱透，放入微波爐后再稍稍轉(zhuǎn)兩圈即可 。
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